운동하며 단백질 보충재를 먹으려 하는데 항상 운동 후 먹는것이 가장 좋은가요?항상 아침을 먹지않아서 단백질보충재를 우유에 타 아침대신 마시려 하는데 이 방법은 별로 좋지 않나요?

팔씨름에 도움되는 운동이 뭔가요?

한달에 한두번 정도로 허리에 극심한 통증이 찾아옵니다. 찌릿하는 것 같은데 강도가 어마어마 합니다. 허리를 굽힐때만 옵니다. 신발 신을때 처럼요. 30분 정도 지나면 나아지네요. 겨울철이라 그런지 잊었다하면 찾아오는 거 같습니다. 원인이 무엇일까요? 지금 좌측으로 허리가 조금 기울어진 척추측만증도 있는 상태인데 관련이 있을지 모르겠습니다. 14살에 52kg이고 168cm입니 ...

심박수가 90 정도입니다 조심해야할 항목과 70정도로 내려오기위해서 좋은운동법 있으면 조언부탁드립니다

현재 키 169에 몸무게 68kg 골격근량 35kg 체지방이 9.5kg입니다. 아침에는 바나나랑 사과 프로틴 한잔 먹고 점심 저녁은 한식위주로 일상식으로 먹고있습니다. 운동전에 바나나 섭취하고 운동후에 프로틴 섭취해주고 있구요. 운동은 웨이트 위주로 하고 있습니다. 유산소는 간간이 실내싸이클 20~30분 정도 돌리고 있구요. 몸이 너무 부해 보이기도 하고 운동 더 열심히 해 ...