허리가 좋지 않은 편인데 배가 나와서요 복근운동을 하고 싶은데어떻게 하면 안전하게 운동을 할 수 있을까요? 방법을 자세히 알려주시면 감사하겠습니다ㅎㅎ 집에서 쉽게 할 수 있는 운동이었으면 좋겠어요!!!

올해 나이 31살에 키176cm 몸무게 70kg인 남성입니다. 근육량 보통에 체지발이 높은편이어서 몸무게를 3kg정도 줄이고자 하여 체지방을 빼기위해 유산소 운동을 하고 있는데요. 현재 40분 달리기, 스쿼트30개씩 5세트, 플랭크1분씩 하고 있는데요. 체지방을 줄이기 위한 운동으로 적당한 것인지, 또 식사는 어떻게 병행하면 좋을지 알고 싶습니다

갑자기 체중이 많이 증가하였습니다 In-body 체크에서는 약 15키로를 빼라고 하는데 감량을하는 좋은방법이 없을까요? 그리고 살이찐후로는 운동할때 허리가 아픕니다

안녕하세요... 유산소 운동과 남성호르몬 질문드립니다. 근력운동을하면 남성호르몬이 증가한다고 알고 있습니다. 유산소 운도...달리기나 ,걷기 이런 운동을 해도 남성호르몬 테스토스테론이많이 나오나요? 답변 감사합니다. 수고하십시오.

상체는 말랐는데 하체에 지방뿐만 아니라 근육까지많은 편입니다ㅠㅠ 실내 자전거로 운동하면 하체가 더 두꺼워질까요?