안녕하세요 중3남자입니다 제가 원래 키 167에 62키로였는데 13키로 더 쪄서 75키로 가 됐습니다 배랑 엉덩이 가슴 허벅지 쪽으로 살이 갔는데 허벅지가 제일 살이많이가서 두꺼워졌고 엉덩이가 빵빵해졌습니다 2달안에 엉덩이작아지고 허벅지얇아지면서 10키로 감량하는 방법없을까요?? 운동은 집에서위주로하는 운동알려주시고 운동은 언제하면 좋은지 알려주세요

안녕하세요 평소 오트밀에 우유를 넣고 전자레인지에 1분30초 정도 데워서 그 위에 하루견과를 첨가하고 꿀도 한바퀴 첨가해서 먹어왔습니다. 그런데 친구가 인스타 게시물을 보여주면서 오트밀이 탄수화물 덩어리인가? 그래서 아침부터 혈당을 너무 높일 수 있다고 그거 건강한 식단이 아니라고 하더라구요.사람들마다 말이 너무 달라서... 정말로 이렇게 먹으면 건강에 좋지 않은건가요??그 ...

하루 세끼를먹는데 아침은 8시반쯤에 현미밥에 한식으로 먹고 바나나,우유,견과류 넣은 믹서쥬스마시고 프로바이오틱스나 요거트 꼭 먹고요...점심은 2시 반쯤 간단히 통밀빵 조각에 우유,저녁은 안 먹거나 현미밥 반공기에 밑반찬으로 먹는데요...변을 염소변처럼 메추리알크기로 몇개 봅니다.한 세달쯤...주2회쯤 화장실 가고요. 매일 한 시간씩 요가,필라테스 운동해서 땀도 내고,주ㅣ~ ...

아침에 일어나자마자 냉장유통되는 유산균 셀틱아이를 먹구여. 아침식사와 사과 반쪽도 먹구여. 점심 거르지않고 챙겨 먹구여. 저녁먹기전 미궁 대장사랑(차전자피,알로에분말등)을 물많이와 먹구여. 저녁에도 미역국에있는 미역을 많이 먹는데도 다음날 변을 한번씩은 보는데 15분이상 앉아있어야되고 방구를 많이 끼게 됩니다. 장을 위해 한다고 하는데 뭐가 문제죠?

주제 : 휴대하기 간단한 채식 건강식 안녕하세요. 7월 초까지 93kg였다가, 현재 79kg까지 감량한 169cm 23세 남성입니다. 지금까지는 주로 식사량 조절으로 감량했습니다. 그런데 업무 특성상 일정이 불규칙하다보니 생활습관을 고르게 맞추기 어려워 주로 하루 1끼만 먹는 방식으로 감량했습니다. 비건 채식*을 하는 중이라 식사할 곳을 마땅히 찾기 어려워서 식습관이 좋지 ...