175에 90키로 후반대 몸무게입니다아침 점심을 안먹거나 반대로 하거나 하루에한끼 먹는 생활을 하였는대도 살이 빠지질 않네요운동을 하면 좋겠지만식단을 짜서 먹어야 할까요밥은 회사밥 먹습니다

요즘 많이 안움직여서 예전보다 다리나 팔뚝에 살이 되게 많이 쪄있더라구요 그래서 심각성을 느끼고 살을 다시 뺄려고 하는데 제가 지방형인것같아요 그래서 먹는걸 줄이려고했는데.. 먹는건 포기를 못하겠어요ㅜㅠ 그래서 하루에 1시간? 정도 달리거나 춤을 출려고해요 이렇게 하면 살이 빠질까요?ㅠ 그리고 제가 지방형이니까 날씬하게 만들어서 근육형으로 바꿔서 살이 잘 안찌게 만들고싶어요 ...

허벅지살빼기위해선 어떻게 해야하나요?

나이 우리나이로 62살키 161Cm몸무게 75Kg 입니다식이요법도해보고 금식도해보고시중에 나와있는 다이어트식품도 먹어보았는데감량이 안되네요하루 10Km정도 꾸준히 걷기도 합니다방법을 알려주세요

나이48 여자키153몸무게54하루섭취칼로리는1000칼로리미만이고운동은실내자전거하루한시간주말엔등산2시간하는데 살이안빠져요