하이닥-네이버 지식iN 비만 다이어트 상담의 김해영 입니다.

몇키로 감량을 원하시는지요?

아침을 일반식으로 드시는데
점심 저녁을 어떻게 드셔야 할지 모르신다면,
점심까지는 양질의 단백질과 식이섬유가 풍부한 채소등을 잘 챙겨서 드셔주시는 것이 좋습니다.
탄수화물은 적당히 드시되, 백미나 설탕과 같은 단순당, 혈당을 급격히 올리는 것들은
피해주시고, 현미와 같은 정제되지 않은 곡류가 그나마 낫습니다

저녁은 바나나나 두유, 견과류나 두부등으로 간단하게 드셔 주시는 것이 좋을 것 같구요
토마토나 샐러드도 추천드립니다.
저녁은 소식하시고 주무시기 전에는 약간 배고픈 상태로 주무시면 됩니다

물론 하루 2리터 정도의 수분을 드시는 것도 필요합니다

궁금하신것 있으면 언제든 다시 질문해주시고
혼자서 힘드시면 비만 다이어트 전문 의료기관 방문하시어
진료상담 받으시기 바랍니다