질문
하루 섭취하는 탄수화물 150g이 다이어트 식단으로 적절한가요?
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다이어트중인 179cm에 62kg의 여자입니다. 제가 식단조절을 하느라 제 기초대사량보다 약 300칼로리정도 적게 먹으면서 과일과 채소, 두부와 우유만 먹는데도 하루 섭취하는 탄수화물양이 보통 150g 정도 됩니다. 이렇게 먹으면 저칼로리식단이어도 체중감량에 도움이 되지 않을까봐 걱정이 되어서 질문드립니다.. 제 키와 몸무게에 저 정도의 탄수화물양은 많은거 아닌가요? 거기다 다이어트식단으로는요?
답변
Re : 하루 섭취하는 탄수화물 150g이 다이어트 식단으로 적절한가요?
안녕하세요, 하이닥 가정의학과 비만 다이어트 상담의 김해영 입니다.
탄수화물량이 150g 정도면 약 600kcal정도 됩니다.
만약 설탕이나 단순당질이 아닌 양질의 탄수화물 150g 정도에
과일 + 채소 + 두부 + 우유의 조합으로 1200kcal 정도 섭취하신다면
꾸준히만 하신다면 체중감량이 있으실것으로 생각됩니다 ^^
키가 179cm로 크신 편이기 때문에 약 600kcal의 탄수화물은 많은 편은 아닙니다
다만 어떤 탄수화물인지가 중요하겠죠
만약 더 궁금증 있으시면 비만 다이어트 전문 의료기관 방문하시어
진료상담 받으시기 바랍니다.
감사합니다.
탄수화물량이 150g 정도면 약 600kcal정도 됩니다.
만약 설탕이나 단순당질이 아닌 양질의 탄수화물 150g 정도에
과일 + 채소 + 두부 + 우유의 조합으로 1200kcal 정도 섭취하신다면
꾸준히만 하신다면 체중감량이 있으실것으로 생각됩니다 ^^
키가 179cm로 크신 편이기 때문에 약 600kcal의 탄수화물은 많은 편은 아닙니다
다만 어떤 탄수화물인지가 중요하겠죠
만약 더 궁금증 있으시면 비만 다이어트 전문 의료기관 방문하시어
진료상담 받으시기 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.