안녕하세요. 19살 남학생입니다. 수능이 끝나서 제게 주어진 시간이 많아서 운동좀 하려고 합니다. 키는 180 몸무게는 75 이고요. 일주일에 한번 2시간정도 축구하는게 운동끝인 상태입니다. 다른 부위살을 괜찮은데 뱃살이 좀 나와서 빼고자합니다. 아침과 저녁 운동 둘다 괜찮나요? 뛰는 거리와 시간 속도 등등을 추천해주세요

하루에 물 2L먹으면 어느정도다이어트가 될까요??

안녕하세요.13세 학생입니다.다름이아니구요....제가 키158cm에 몸무게57kg인데 살을빼려고 며칠전부터 평소에 먹던 양보다 양을줄여서 먹는데요....제가 먹는 식단은...아침은 안먹고요 점심은 학교에서 주는급식을 받아먹는데 양은 다른 친구들보다 조금이요...그리고 제가 식탐이 좀있어서 고기 깉은거 나올땐 엄청나게 많이 받고도 한그릇을 더 먹어요...또 저녁은 삶은계란 노 ...

안녕하세요 저는 18살 여자입니다. 키는 160에 몸무게가 72에서 73kg왔다갔다합니다. 저는 2끼를 먹구 아침은 먹지않습니다 점심은 계란하나 귤하나를 먹습니다. 저녁은 7시쯤 라면이나 밥을 먹는데 저시간에 먹지 않을 경우 10시쯤 집에 와서 야식을 먹습니다,,식습관을 고쳐야하는데 방법 좀 알려주세요,,운동도 아침저녁등하교할때 30분정도 걷습니다. 공부하다가 피곤하면 스트 ...

학생인데 다이어트를 효과적으로 하는방법은 뭐가 있나요?