안녕하세요. 문의 좀 드리겠습니다.
다리쪽에 불편한 부분이 두 군데가 있습니다.
오른쪽 무릎 뒷 부분과 왼쪽 발목 안쪽입니다.

우선 무릎 뒷 부분은 특별한 활동으로 생긴 통증은 아니고
올 초 잦은 회식으로 양반다리로 오래 앉아 있다가 생긴 것 같습니다.

다소 과체중이라 정장바지를 입고 양반다리로 앉으면 바지가 끼게 되어
무릎 쪽 근육 및 인대에 무리가 가지 않았나 생각됩니다.

그렇게 무릎 뒷 부분에 통증이 있는데 일반 근육 뭉친 것과는 다르게 약간 찌릿한 느낌의
통증입니다. (종아리, 햄스트링 은 확실히 아닌데 정확히 어디서 아픈지 모르겠네요)

양반다리로 앉은것 처럼 무릎을 구부린 상태로 무릎 방향이 몸과 수직이 되면
통증이 옵니다.

아픈 부위를 확인하기 위해서 무릎을 바닥으로 눌러 보았는데, 왼쪽은 눌러도
아무렇지 않은데, 오른쪽은 누륵게 되면 통증이 생깁니다.

그리고 신발을 벗기위해 뒤꿈치를 왼발에 걸치고 다리를 살짝 들어올리는 동장에서도
약한 강도의 통증이 오구요.

평소 걸어다니거나 심한 강도가 아닌 운동을 할 때는 큰 불편함이 없지만 오래 앉아
있거나 격한 운동(축구 등)을 하게 되면 통증이 있어 체중감량을 먼저 계획하고 있습니다.

병원은 가보지 않았구요. 뼈 문제는 아닌 것 같습니다. 궁금한 점은 이러한 증상이
어떤 부분의 근육(인대)의 문제인가 하는 것입니다.
체중감량과 스트레칭으로 치료하려고 합니다. 답변 부탁드립니다.



그리고 하나더 문의 드리겠습니다.
한 두달 전 운동(축구) 후 왼쪽 발목 복숭아 뼈 밑에 통증이 있습니다.
특별히 심하게 접질리거나 한 것 같은 기억은 없는데 운동 끝나고 나니 통증이 밀려오더라구요.

병원에서 엑스레이 검사결과 뼈에는 문제가 없다고 합니다.
평소 걷거나 강도가 약한 운동에서는 문제가 되지 않습니다만
스트레칭을 위해 안쪽으로 발목을 꺾어 체중을 싣게 되면 통증이 있습니다.

그리고 힘을 주어 누르게 되면 약간 통증이 있네요.
정확한 위치는 복숭아뼈 아래 발 아치 방향의 인대 부근 입니다.

발목은 단순한 염좌 인가요? 붓기는 없습니다.
소염 로션으로 관리를 하려고 하는데 이 경우는 온찜질과 냉찜질중 어떤 것이 좋을지도 궁금합니다.

이래저래 길게 질문을 드리게 되었는데 귀찮으시더라도 증상에 대해서 답변 주시면
감사하겠습니다.