엽산, 철분과 함께 임산부에게 필수 영양제로 추천되는 것이 바로 유산균. 임신 중 유산균 섭취가 중요한 이유는 무엇일까? 1. 변비 해결 호르몬 영향, 철분제 복용 등으로 임산부에게 흔한 질환이 변비. 자극성하제와 같은 변비약이 금기인 임산부에게 유산균은 건강하게 변비를 해결하는 방법이다. 2. 질염 예방 조산의 위험을 높이고 태아의 건강까지 위협하는 질염. 유산균은 면역력 강화에 도움을 줘 임신 중 자주 발생하는 질염 예방에 도움을 준다. 3. 우울증 예방 호르몬 변화와 출산 및 육아 걱정으로 임신 중 겪기 쉬운 우울증. 유산균
여름 휴가를 끝내고 일상으로 돌아오면서 ‘휴가 후유증’을 겪는 사람들이 많다. 이 시기를 제대로 극복하지 못하면 심한 피로감과 집중력 저하, 멍한 상태의 무력감을 느끼며 휴가 기간 활력을 얻는 것이 아니라 오히려 방전된 것 같은 상태가 될 수 있다. 휴가 후유증을 극복하려면 어떻게 해야 할까? 휴가 기간에는 무리한 여행 일정으로 인해 수면 패턴이 무너지며 생체 리듬이 깨지기 쉽다. 따라서 휴가 뒤에는 하루 7~8시간 수면 시간을 확보하고 직장으로 돌아가기 하루 전에는 충분한 휴식을 취하는 것이 좋다. 장시간 운전, 각종 액티비티,
양치를 했는데도 찝찝한 느낌을 받는 경우가 있다. 이는 바로 양치를 해도 남아있는 끈적한 프라그(세균막) 때문이다. 다가올 키스데이, 입냄새가 신경쓰인다면 어떻게 해야 할까? 입냄새 제거와 입속 청결을 위해선, 프라그를 제대로 제거하는 양치힘이 중요한데, 제대로 양치하기 위해서는 칫솔 선택에도 신경을 써야 한다. 치의학에서 권장하는 ‘칫솔 고르는 기준’ 1 양치힘을 올바르게 전달하는 칫솔대인지 체크 여기서 양치힘이란, 프라그를 제거할 수 있는 200~300g의 힘으로 지우개를 이용해 연필 자국을 지우는 힘을 말한다. 양치힘을 올바
‘불소는 부작용이 있대서……’ ‘불소치약을 쓰면 치약에 반점이 생긴다고 그래서……’ 이런 이유로 불소치약 사용을 망설이고 있지 않나요? 불소에 대한 오해와 진실에 대해 함께 알아보도록 합시다. Q. 불소는 정말 몸에 해로울까? 치약 10통 정도를 한 번에 섭취한다면, 두통, 위장장애 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 하지만, 우리가 양치할 때 쓰는 치약의 양은 소량이고, 그 안에 들어있는 불소는 매우 미량이기 때문에 부작용 걱정은 하지 않아도 됩니다. 심지어 그마저도 물로 헹궈내기 때문에 우리가 양치 1번 할 때 사용하는 양은
미국의 한 연구 기관 조사 결과 치아 하나의 가치는 약 3천 만원, 치아가 평균 28개인 것을 생각하면 우리가 가진 치아는 8억의 가치를 지닌다고 볼 수 있다. 이처럼 큰 가치를 지닌 치아를 관리하기 위해 우리는 매일 하루 3번, 연간 1,000번 이상 양치를 하는 만큼 ‘올바른 양치 습관’이 중요하다. 그런데 혹시, 충치 걱정인 아이부터 잇몸 걱정인 부모님까지 온 가족이 치약 하나로 쓰고 있지는 않은지? 연령대별로 겪는 구강 문제와 해결책이 다르기 때문에, 구강생애주기 특성에 따라 구강 관리와 치약 선택 역시 달라야 한다는 사실
마음 맞는 사람들과 어울리는 술자리는 좋지만, 다음날 숙취가 괴로운 이들이 많다. 술자리도 즐기면서 숙취 걱정은 없애버릴, 그런 방법은 없을까? ◇ 숙취 걱정 없는 ‘술 빨리 깨는 법’ 7가지 1. 와인보다는 소주가 낫다 증류주보다 발효주 즉 혼합물이 많을수록 숙취가 심하다. 다양한 첨가물이 알코올 분해를 방해해 숙취를 오래가게 만들기 때문. 포도주, 맥주, 막걸리, 위스키보다는 소주, 보드카, 진 등이 그나마 숙취가 덜하다. 2. 물을 많이 마신다 알코올은 가수분해를 하므로 탈수를 유발하며, 탈수는 숙취를 악화시킨다. 꿀물, 유
홍역, 풍진, 소아마비, 일본뇌염 등 과거에 흔했던 감염병이 사라지거나 많이 줄어든 것은 ‘예방접종’ 덕분이라 할 수 있다. 감염병을 예방하는 가장 효과적인 방법인 예방접종은 영유아, 소아·청소년 뿐만 아니라 ‘성인’에서도 중요하다. 성인의 예방접종이 중요한 이유 만성질환 등이 증가하면서 면역력이 떨어지는 경우가 많으며, 노인 인구의 증가와 해외여행 증가, 새로운 백신의 등장 등으로 성인기에서도 예방접종이 중요하게 다뤄지고 있다. 특히 시간이 지날수록 예방접종으로 얻은 면역 효과가 떨어지므로 성인 특히 노인 인구에서 예방접종은 필
촉촉한 실내를 위한 천연 가습기 5 공기 중 습도는 건강의 중요한 요소다. 실내 공기가 건조하면 호흡기 질환에 노출될 가능성이 높다. 겨울철 실내 적정 습도는 40~60%인데, 가습기를 사용하자니 관리가 어렵고 조금 불안하기도 하다. 촉촉한 공기를 위한 천연 가습기, 어떤 게 좋을까? 1 솔방울 솔방울을 물에 여러 번 헹구고 팔팔 끓여 삶으면 물을 한가득 머금으면서 오므라든다. 오므라든 솔방울을 예쁜 접시에 올리고 건조한 실내에 두면 수분을 증발시키고 가습 효과를 내며 점점 벌어진다. 2 젖은 빨래 젖은 빨래를 실내에 널면 세탁물
쿠션 퍼프에서 땀 냄새 나는 사람, 손! 늘 가지고 다니는 쿠션 팩트 속 퍼프에서 땀 냄새를 느낀 적 있나요? 우리가 매일 사용하는 쿠션 퍼프는 과연 깨끗할까? 쿠션 퍼프 속은? 쿠션 퍼프의 소재는 폴리우레탄의 일종인 ‘습식 우레탄’입니다. 탄성과 기포가 많아 쿠션 팩트 속 내용물이 피부에 균일하게 발리고 밀착력을 높여줍니다. 쿠션 퍼프 속 땀 냄새의 원인은? 쿠션 퍼프엔 피부의 각질, 노폐물, 땀, 내용물 등이 함께 섞이기 쉽습니다. 여기에 수분이 완전히 마르지 않는 ‘습식’ 소재의 특성상 내부에서 이것들이 방치되어 냄새가 나는
올 겨울 기습 한파, 건강관리는 어떻게? 한랭질환 주의보 질병관리본부는 올겨울 기온이 큰 폭으로 떨어지는 날이 있어 갑작스러운 추위가 예상된다며, 저체온증, 동상과 같은 한랭질환 예방에 철저히 대비할 것을 당부했다. 그렇다면 한파에 건강관리는 어떻게 해야 할까? 가벼운 실내 운동과 함께 균형 잡힌 식사로 겨울철에도 올바른 생활습관은 중요! 실내에서 가벼운 운동을 규칙적으로 한다. 그리고 적절한 수분섭취와 고른 영양분을 가진 식사를 하도록 하자. 실내 적정온도 유지 18~20°C로 실내 적정온도를 유지하고, 건조해지지 않도록 한다.