39℃를 넘나드는 날씨에 햇볕에 제일 먼저 노출되는 두피 건강 주의보가 발령되었다. 뜨거운 여름, 고통 받는 두피를 지킬 방법은? 두피 관리 꿀팁 5 - 두피에도 자외선 차단제 바르기 - 찬바람으로 두피 꼭 말리기 - 두피도 잘 자야 회복한다 - 하루 2번 이상 감을 때는 샴푸보단 물로 - 모자나 양산으로 자외선 차단하기 Q. 조금만 돌아다녀도 정수리가 뜨거워집니다. 두피를 보호하는 방법을 알려주세요. A. 강렬한 햇볕을 피하고자 그늘에 있거나 모자나 양산을 쓰는 것이 좋습니다. 탈모가 심해 두피가 노출된 사람은 액상이나 겔 타입
통풍이란? 여러 요인에 의해 요산이 체내에 과다 축적되어 고요산혈증을 일으키고, 이것이 지속되면 관절에 요산의 결정체가 쌓여 염증, 통증을 유발하는 ‘통풍’이 발병한다. 통풍에서 중요한 요산 수치의 특징 1. 요산 수치가 변하는 것은 정상이다. 요산 수치는 섭취한 음식(특히 술), 약물, 다이어트, 스트레스, 탈수 등 여러 외부 요인에 따라 정상적으로, 일시적으로 변할 수 있다. 2. 통풍 환자의 절반은 요산 수치가 정상이다. 통풍을 진단받아도 요산 수치는 정상일 수도 있다. 3. 요산 수치가 정상이라고 해서 통풍이 아닌 것은 아
준비운동 필수! 입수 전에 반드시 준비운동을 한다. 근육 경직과 갑작스러운 체온 변화로 인한 사고를 방지할 수 있다. 보조도구 착용! 수영 미숙자라면 구명조끼 등 물놀이 보조도구를 반드시 착용한다. 영∙유아와 아동은 원형 튜브보다는 암 밴드를 착용하는 것이 좋다. 적당한 휴식 필수! 장시간 물놀이를 지속하면 체온이 떨어지거나 체력이 급격히 고갈될 수 있으므로 40분 물놀이 후 10~15분씩 휴식을 취하자. 음주 후 입수 금지! 음식이나 술을 먹고 바로 물에 들어가지 않는다. 특히 음주 후 수영은 큰 사고로 이어질 수 있으므로 삼간
여름에 빼놓을 수 없는 샌들. 당신이 선택한 디자인은 과연 발 건강을 지켜줄까? 플랫 샌들 밑창이 얇고 딱딱해 발바닥의 오목하게 들어간 아치를 유지하지 못한다. 걸을 때 발바닥에 충격이 고스란히 전달돼 ‘족저근막염’을 유발할 수 있다. 비골건, 전경골건, 후경골건, 족저굴근건 등 발과 발목 주변의 다양한 힘줄염, 발뒤꿈치 통증과 물집이 생기기도 한다. 플립플랍 ‘쪼리’라고도 불리는 플립플랍은 엄지와 검지 발가락 사이로 신발을 지탱하고 움직이기 때문에 발과 발목 등에 힘이 과도하게 든다. 그 결과 걸음걸이가 불안정해져 발가락 변형,
복숭아의 영양은? 복숭아의 열량은 100g당 39kcal이다. 복숭아에는 탄수화물 10g, 지방 0.3g, 단백질 0.9g 등 필수영양소와 비타민 A 326IU, 비타민 C 6.6mg, 비타민 B1 0.02mg, 비타민 B2 0.01mg, 비타민 B6 0.02mg, 비타민 E 1mg, 칼륨 190mg, 마그네슘9mg, 인 17mg, 아연 0.14mg, 철분 0.5mg, 칼슘 6mg, 철분 0.3mg 등을 비롯해 각종 항산화 성분과 피토케미컬이 들어 있다. 건강에 유익한 이유는? 항산화 성분 풍부 복숭아에는 클로로젠산을 비롯해 카로
집중력이 떨어지면 업무나 학습의 능률이 오르지 않고 매사에 의욕이 저하되기 쉽습니다. 이때 집중력 향상에 도움이 되는 음식을 충분히 섭취하면 도움됩니다. 다양한 영양으로 집중력을 높이는 음식을 알아봅시다. 등푸른생선 등푸른생선에 함유된 성분인 EPA(다가 불포함 지방산)는 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있으며, 염증 완화와 집중력 향상에도 도움됩니다. EPA는 정어리, 고등어 등 등푸른생선 외에 참치와 방어에도 많이 들어있습니다. 달걀 달걀 노른자에 들어있는 ‘레시틴’은 세포를 활성화하는 안티에이징
울긋불긋 올라오는 피부 트러블, 툭하면 빨개지는 예민한 피부, 모기에 물려 가려운 피부를 해결해줄 구원자가 나타났다. 핑크색 ‘칼라민’ 성분에 주목하라. 칼라민이란? 칼라민 파우더는 성분의 98% 정도가 징크옥사이드고 핑크빛 색을 내는 소량의 페릭옥사이드(산화철)가 들어 있다. 징크옥사이드는 자외선 차단제에 자주 쓰이는 원료로 소렴, 방부, 항균 작용이 뛰어나 피부 붉어짐, 가려움 등을 해결하는 데 효과가 좋다. 칼리만 로션은 여기에 정제수, 로즈 워터와 같은 액상과 아로마 오일을 섞어 만든다. 칼라민 로션은 세계보건기구(WHO,
하체에 유독 살이 찌는 하체 비만은 ‘하비’라는 축약어로 불릴 만큼 많은 사람들의 고민거리입니다. 하체 비만을 유발하는 원인에는 어떤 것들이 있을까요? 운동 부족으로 인한 근력 저하 하체 비만의 가장 큰 원인은 운동 부족입니다. 운동 부족으로 하체 근력이 저하되면 다른 근육에 부담을 주어 부종이 생기고, 에너지 소비가 줄어들어 지방이 연소되지 않고 쌓이게 됩니다. 평소 도보나 자전거로 이동하는 습관을 들이고 스쿼트 등 하체 근육을 단련하는 운동을 하는 것이 하체 비만 예방에 도움이 됩니다. 혈액순환 불량으로 인한 하체 냉증 혈액은
피부 미용을 위해 사용하던 페이셜 마스크가 진화했다. 얼굴에 붙이는 시트 마스크를 넘어 피부에 빛을 쬐어주는 LED 마스크의 시대가 온 것이다. 붉은색, 푸른색, 녹색 등 색깔 별로 다양한 효과를 주는 LED 마스크의 원리와 효과, 궁금증을 하이닥 피부과 상담의사 오정준 원장(CU클린업피부과 청담점)과 함께 알아보았다. LED 마스크의 원리 LED 마스크는 광(光)이 피부 내에서 생화학적 반응을 촉진하는 원리를 이용해 손상된 피부를 치료하는 광선요법을 사용한 제품이다. 특정 파장의 LED 광원을 피부에 쬐면 조직이나 눈 손상 없이
따뜻한 햇볕 때문에 여름이 왔음이 느껴지는 5월, 다이어트를 결심하는 사람이 많다. 많은 이들이 먼저 식단을 조절한다. 식사량을 극도로 줄이고 샐러드를 주로 먹는다거나 다이어트에 좋다는 음식만 섭취한다. 하지만 무리한 식이 조절은 다이어트 의지를 방해해 결국 체중 감량에 실패하기 쉽다. 스트레스 받지 않고 날씬한 몸매를 만들 수 있는 IIFYM을 소개한다. IIFYM란? ‘If It Fits Your Macro’의 줄임말로 자신의 체중 감량 목표에 따라 하루에 필요한 3대 영양소(단백질, 탄수화물, 지방) 섭취 비율과 양을 정하고