우리는 매일 직면하는 크고 작은 일에 더 나은 결정을 하기 위해 노력한다. 이때 ‘물’이 결정에 도움을 줄 수 있다. 최근 한 연구에서 물을 마시면 기억력과 집중력이 향상된다는 사실을 발견했다. 연구팀은 전날 밤부터 금식한 성인 참가자를 대상으로 인지능력 검사를 진행했다. 검사 결과 시험 전 500mL의 물을 마신 사람은 물을 마시지 않은 사람에 비해 더 나은 인지 능력을 나타낸 것으로 나타났다. 물의 놀라운 효능, 물을 마시면 인지 기능이 향상된다? 세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 물 섭취량은 2L. 하지만 한국인의 평균
감성 지능(Emotional Intelligence, EI)은 자신 또는 타인의 감정을 인지하는 능력을 나타낸다. 예전부터 IQ(Intelligence Quotient), 즉 지능 지수가 높은 사람이 사회적으로 성공한다는 말이 많았지만, 최근에는 감성 지능의 중요성을 더 강조하고 있는 추세다. 기업들은 창의적이고 소통 능력이 뛰어난 인재뿐 아니라 인간적인 사람에 대해 높게 평가하기 시작했다. 그렇다면 감성 지능을 높일 수 있는 방법은 없을까? 미국 건강 정보 사이트 Psychology Today가 감정 지능을 높이는 7가지 방법에
영국 버밍엄대 인간뇌화학연구센터 공동 연구팀에 의하면 코코아에 함유된 ‘플라보놀’은 혈관 기능을 향상시켜 인지능력이 필요한 작업, 공부에 도움을 준다. 연구팀은 코코아에 함유된 플라보놀이 뇌 인지기능에 미치는 영향을 파악하기 위해 18~40세의 건강한 남성 18명을 대상으로 연구를 진행했다. 실험에 참여한 참가자를 두 집단을 나눈 후 한 그룹에는 고농도 플라보놀 코코아 음료를, 다른 한 그룹에는 일반 음료를 마시게 했다. 그 후 의사결정, 행동 조절 등에 관여하는 뇌 전두엽 피질로 가는 혈액의 산소 수치를 조사하는 방식으로 진행됐
추운 겨울에는 낮은 습도로 인해 피부가 평소보다 더욱 건조해진다. 이 경우 피부가 거칠어지거나 가려워지는 등의 증상이 나타날 수 있다. 겨울철 건조한 피부는 적절한 제품을 사용해 더 신경 쓰고 꾸준히 관리해주면 충분히 부드럽고 촉촉하게 만들 수 있다. 1. 자외선 차단제 매일 바르기 겨울에는 자외선 차단제를 바르지 않는 경우가 많은데, 겨울에도 자외선은 피부에 부정적인 영향을 미칠 수 있어 필수적으로 발라야 한다. 2. 나이트 크림 바르기 피부에 유분을 공급해 수분 증발을 방지해주는 에몰리언트는 밤사이에 필요한 수분을 보충해준다.
샴푸를 구매하기 전에도 꼼꼼한 성분 확인이 필요하다. 본인의 모발 상태에 따라 샴푸를 선택하면, 모발 건강에 도움을 줄 수 있기 때문이다. 그렇다면 머리카락 유형에 따라 어떤 샴푸를 선택하면 좋을까? 곱슬머리는 수분 공급을, 생머리는 머리카락 볼륨을, 염색 머리는 모발 영양 공급을 중심적으로 관리하면 효과적으로 모발 건강을 유지할 수 있다. 나에게 맞는 샴푸 고르는 팁! 1. 곱슬머리 곱슬머리를 가진 사람은 머리카락에 수분을 공급해주는 샴푸를 선택해야 한다. 쉐어버터, 코코넛 오일, 아르간 오일 등이 함유된 샴푸를 선택하면 머리카
식사 중간에 과자, 초콜릿 등의 간식은 다이어트에 전혀 도움이 안 되는 것으로 잘 알려져 있다. 간식을 먹어도 체중 감량에 도움이 될 수는 없을까? 오히려 간식을 줄이고 칼로리를 제한하면 신진대사가 활발하게 진행되기 어려워질 수 있다. 하루 최소 6번의 간식을 먹는 사람이 간식을 줄인 사람에 비해 체질량 지수가 낮고 전반적으로 칼로리가 더 적게 나왔다는 연구 결과도 있다. 그렇다고 큰 봉지의 과자를 뜯어 바로 먹으라는 소리는 아니다. 간식도 현명하게 먹어야 한다는 것이다. 아침에 간식을 먹는 사람이 오후에 간식을 먹는 사람보다 하
디카페인 커피는 다양한 건강 분야에서 커피 대용품으로 알려지고 있다. 이는 불면증 환자뿐 아니라 카페인 섭취를 주의해야 하는 임산부도 마실 수 있다는 장점이 있다. 또한, 낮은 산도 수준을 갖고 있기 때문에 치아 손상도 덜 일으킨다. 그렇다면 디카페인 커피는 부작용이 없을까? 커피콩은 자연적으로 카페인을 함유하고 있기 때문에 각성제를 제거하는 것이 어려워 부자연스러운 방법으로 제거한다. Angiogenesis Foundation 회장 리 박사는 “커피콩은 카페인을 유출시키는 화학 용제에 담겨 있다”라며 “일부 용제는 도료희석제나
웰빙, 슈퍼푸드 등 건강에 대한 관심은 매년 높아지고 있으며, 코로나19의 장기화로 건강한 삶에 대한 관심이 더욱 높아졌다. ‘건강 증진’이 목표라면 식단에 아보카도를 추가해보자. 일리노이대학의 새로운 연구에 따르면 아보카도를 매일 먹으면 장 건강을 증진시킬 수 있다. 장 건강을 증진시키는 ‘아보카도’ '숲속의 버터'라는 수식어를 가지고 있는 아보카도는 다이어터의 사랑을 받는 식재료다. 아보카도에는 식이섬유와 불포화지방산이 풍부하여 많은 포만감을 느낄 수 있다. 아보카도는 장 건강 개선에도 도움을 준다. 한 연구에 따르면 아보카도
식후 달콤한 커피, 패스트푸드엔 탄산음료, 운동한 후에는 이온 음료 등 우리는 일상 속 다양한 순간에 음료수를 마신다. 달콤한 맛에 생각나고, 시원한 맛에 자꾸 찾게 되는 음료수는 과도한 당 섭취로 이어질 수 있다는 문제점이 있다. 새로운 연구에 따르면 음료수는 칼로리가 높을 뿐만 아니라 배고픔을 진정시키고 식욕을 조절하는 호르몬 생성을 방해해 비만을 유발한다는 사실이 밝혀졌다. 음료수 대신 건강한 차 한 잔 어때요? 식후 달콤한 커피, 패스트푸드엔 탄산음료... 물이 아닌 음료수로 수분을 보충하는 것은 과도한 당 섭취를 이어질
스스로 양치하는 우리 아이 기특하지만…… 칫솔을 자꾸 씹고 물어뜯어요. 통증, 호흡곤란 등 어린이 칫솔 안전 사고가 많다는데,씹고 물어 뜯는 양치 습관이 아이에게 유해하진 않을까 걱정이에요. 어떤 칫솔을 선택해야 안전할까? Check point 1 물고 뜯어도 안심할 수 있는지?식물에서 추출한 100% 자연 유래 나일론을 선택하자.요즘 인공색소 대신 프로폴리스로 물들인 칫솔모도 있다는 사실! Check point 2 아이 입에 들어가니까, 더욱 안전한지?침에 닿으면 발암 물질 생기는 ‘니트로사민류’ 유독성 물질 ‘프탈레이트계 가소