건강검진에서 혈압이 높게 나왔습니다. 진단을 해주시기를 내과같은 곳에서 다시 진료를 받아보고 걷기나 빠르게 걷는 운동 및 유산소운동 등을 추천하셨고, 식단 관리를 추천을 하셨는데유산소 운동은 어떤걸 위주로 해야할지 궁금합니다. 그리고 혈압을 내리는데 좋은 음식으로는 무엇이 있나요??

체중감량중입니다 한달하고15일정도지났습니다키는170센티미터이고다이어트전몸무게는81키로였습니다 지금은73키로정도나갑니다근데지난주서부터는체중이변화가거의없습니다조금늘었다줄었다하네요식사는아침은단백질쉐이크점심은현미밥저녁은다이어트도시락으로하루총1200칼로리정도로제한하고있습니다운동은자전거80분합니다정체기인가요?식사량과운동을더해야하는지요?

갱년기여성입니다 자꾸 살이찌는데 어찌운동을해야하는지 잘 모르겠어요 알려주세요

혈압이 있는 사람이 신체에 무리없이 살을뺄수 있는 방법을 알려주세요

뱃살로 경비만인데요. 매일06시07시10분까지 빠른걸음걷기7k로 걷기합니다. 바른운동인가요?