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Q. 무리한 다이어트 때문에 5개월 전부터 머리카락이 빠지고 있습니다. 검은콩, 검은깨를 우유에 타서 먹고 있는데요. 도움되는 식이요법과 치료법이 궁금합니다.

머리카락을 잡고 있는 여성

A. 영양 불균형 때문에 모근이 약해지면 다시 모근이 정상으로 회복하는 데는 시간이 오래 걸립니다.

보통 다이어트에 의해 탈모가 생긴 환자를 병원에서 치료하면 회복하는데 6개월 정도 걸립니다. 집에서 홈케어만으로 회복시키기에는 더 많은 시간과 노력이 필요할 것입니다.

일단 무엇보다 중요한 것은 균형 잡인 식생활입니다. 모발영양에 있어 필수 영양소는 비타민과 미네랄, 단백질 불포화 지방산입니다. 따라서 지금처럼 검은콩, 검은깨 우유도 도움이 되지만 추가로 채소와 해조류 공급도 더불어 하시는 것이 더 효과적이라 할 수 있습니다.

두피 관리. 샴푸 선별 및 두피 마사지 또한 스트레스, 수면관리, 물 섭취량 (하루 8잔 이상) 등도 중요한 요인이라 할 수 있습니다. 가능하면 발모제를 사서 뿌려주는 것도 도움이 될 것입니다.

이런 관리를 3개월 정도 해보시고 ‘머리가 덜 빠진다. 머리에 힘이 생긴다. 머리카락이 두꺼워진다. 머리카락 색깔이 더 검어졌다’ 등 탈모 치료에 대한 반응이 나타난다면 지속해서 관리를 더 하시고 그래도 호전의 반응이 보이지 않는다면 탈모 전문 클리닉에 가셔서 상담을 받으시는 게 도움이 될 것입니다.

<도움말 = 하이닥 가정의학과 상담의 이성미 (가정의학과 전문의)>

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이성미 사진 도움말이성미 전문의
하이닥 전문가 |

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뉴스 작성자

신정윤 사진 신정윤
하이닥 건강의학기자 |

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