음식을 먹을 때 유독 ‘쩝쩝’ 소리가 크게 나는 사람들이 있다. 음식을 씹는 과정에서 자연스럽게 나는 소리라고는 해도, 일부 사람들에게는 듣기 싫은 소리로 여겨지는 것이 사실이다. 음식을 먹을 때 쩝쩝 소리가 크게 나는 이유는 무엇일까?입 벌리고 먹으면 나는 ‘쩝쩝’ 소리, 질환이 원인일 수도‘쩝쩝’ 소리는 입을 연 채로 음식을 씹는 습관에서 비롯된다. 혀와 입천장이 맞닿았다가 떨어지면서 나는 소리인데, 여기에 음식물을 씹는 소리까지 더해지면서 일부에게는 불쾌감을 주는 소리가 되는 것이다. 이렇게 입을 열고 음식을 먹는 것은 습관일
모공은 털이 자라 나오는 구멍이자 피부가 숨을 쉬는 구멍이다. 모공은 움푹 파여 있는 만큼 피지와 노폐물 등이 쌓이기 쉬운 구조인 데다, 탄력을 잃으면 금세 처지고 늘어날 수 있다. 이때 모공의 형태에 맞게 적절한 관리를 해 주면 늘어난 모공을 다시 탄탄하게 조이는 효과를 볼 수 있다. 모공은 형태에 따라 크게 가로 모공과 세로 모공 2가지로 나눌 수 있는데, 가로 모공은 피지와 노폐물이 쌓여 늘어난 형태이고 세로 모공은 탄력을 잃고 처진 형태이다. 각각에 맞는 효과적인 관리 방법에 대해 알아보자.쌓인 피지가 가로 모공 유발…깨끗한
발표나 시험, 면접 등 중요한 일정을 앞두고 나면 손에 땀이 날 정도로 긴장하는 경우가 있다. 하지만 지나치게 긴장을 하게 되면 오히려 뇌의 활동이 저하되면서 제 실력을 충분히 발휘하지 못할 수 있다. 과도한 긴장을 푸는 데 효과가 있는 음식에는 무엇이 있는지 알아보자.긴장 푸는데 효과적인 음식 41. 치즈긴장으로 인해 스트레스를 많이 받을 때는 행복 호르몬 ‘세로토닌’ 수치를 높여 주는 음식이 도움이 된다. 치즈에는 세로토닌을 합성하는 필수 아미노산 ‘트립토판’이 다량 함유돼 있다. 치즈에는 100g당 약 291mg 정도의 트립토
야간뇨는 수면 중에 소변을 보기 위해 한 번 이상 깨는 것을 말한다. 밤에 잠을 자다 말고 깨서 화장실에 가게 되면 제대로 숙면을 취하지 못해 피로가 쌓이고, 삶의 질이 저하되는 원인이 될 수 있다. 최근에는 오랜 시간 영상을 시청하는 습관이 야간뇨를 유발할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.5시간 이상 영상 시청, 야간뇨 위험 48%↑중국 원저우 의과대학 원링병원(Wenzhou Medical University) 왕 준웨이(Junwei Wang) 교수 연구팀은 야간뇨를 유발하는 생활 습관을 파악한 연구 결과를 국제 학술지 ‘신경학과
건강 관리를 위해 꾸준한 운동은 필수다. 매일 운동을 하면 좋겠지만 바쁜 현대인들이 운동을 하기 위해 매일 시간을 내는 것은 쉽지 않다. 그런데 최근 매일 운동하기 어렵더라도 매주 1~2일 정도 시간을 내 권장 운동량을 채우면 그와 유사한 효과를 볼 수 있다는 연구 결과가 발표됐다. 주중에 운동 시간을 내기 어려운 사람들에게는 주말에 시간을 내 몰아서 운동을 하는 것이 충분한 대안이 될 수 있을 것으로 보인다.주말에만 운동해도 건강 효과 볼 수 있어…“권장 운동량 채우는 것이 중요”세계보건기구(WHO)는 일반적인 성인을 기준으로 일
엽산은 흔히 임신부가 태아의 건강을 위해 챙겨 먹는 영양소라는 인식이 있다. 사실 엽산은 임산부뿐 아니라 남녀노소를 불문하고 충분히 섭취해야 한다. 엽산은 세포의 성장과 적혈구 형성을 돕고, 심혈관질환 위험을 낮추는 효과가 있기 때문이다. 그런데 최근 국내 10~20대 절반 이상이 엽산이 결핍된 상태라는 질병관리청의 조사 결과가 발표됐다.엽산 섭취 부족한 1020세대, 빈혈·심혈관질환 주의해야질병관리청 국립보건연구원은 최근 ‘국민건강영양조사 제6기(2013-2015)’ 자료를 바탕으로 우리나라 10세 이상 남녀 8,016명의 혈중
목은 피부가 얇고 움직임이 많아 젊은 나이에도 쉽게 주름이 잡히는 부위다. 한번 주름이 생기면 없애기도 힘든 데다, 나이가 들어 보이는 인상을 주기 쉬운 만큼 평상시 목주름 예방을 위한 습관을 들이는 것이 좋다. 목주름을 예방하는 생활습관에는 무엇이 있는지 알아보자.자외선 차단제와 보습제 꼼꼼히 발라야과다한 자외선 노출은 피부 노화와 주름을 유발하는 대표적인 원인 중 하나다. 강한 자외선이 피부의 모세혈관을 확장시키고, 피부 진피층의 탄력 단백질인 콜라겐과 엘라스틴 등을 파괴해 주름이 잡히도록 하는 것이다. 외출을 하기 전에는 얼굴
질병관리청이 최근 ‘새로운 위기에는 신속하게, 일상 속 위험에는 탄탄하게’를 주제로 2024년 주요 정책계획을 발표했다. 이번 계획에는 상시감염병 위험요인을 퇴치하기 위해, C형 간염의 국가건강검진 도입을 추진하겠다는 내용이 담겨 있다. C형 간염은 조기 발견이 중요하기 때문에 유병률이 높은 연령대를 대상으로 건강검진을 시행하겠다는 방침이다. C형 간염이란 어떤 질환이기에 검진의 중요성이 강조되는 것일까?C형 간염, 증상 없어 진단도 늦어…방치하면 간암까지C형 간염은 C형 간염 바이러스(hepatitis C virus, HCV)에
폐경기 여성은 얼굴이 붉어지는 안면홍조, 자는 동안 땀이 나는 야한증 등의 혈관운동 증상을 쉽게 겪을 수 있다. 이는 여성호르몬 ‘에스트로겐’이 감소하면서 체내 호르몬의 균형이 깨지고, 혈관의 수축과 확장 운동이 불안정해져 발생한다. 최근 이러한 혈관운동 증상과 더불어 편두통을 경험하는 폐경기 여성은 심뇌혈관질환이 발병할 위험이 높아진다는 연구 결과가 발표됐다.편두통과 안면홍조 함께 겪으면 심뇌혈관질환 위험 상승↑미국 미시간대학교(University of Michigan) 의대 산부인과·역학과 캐서린 킴(Catherine Kim)
짜고 기름진 음식을 선호하는 서구화된 식습관은 혈액 속 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이는 주된 원인 중 하나다. 혈중 나쁜 콜레스테롤이 과다해지면 산화되어 혈관벽에 쌓이고, 동맥경화와 협심증, 심근경색 등 각종 심혈관질환을 유발할 수 있어 주의가 필요하다. 이때 혈액순환을 원활하게 하고 콜레스테롤을 배출하는 식품을 섭취하면 혈관 건강 개선에 도움이 된다. 대표적인 ‘혈관 청소부’ 식품에는 무엇이 있는지 알아보자.1. 양파양파에 풍부한 퀘르세틴 성분은 혈관 벽이 손상되는 것을 막고, 혈관에 쌓여 있는 LDL 콜레스테롤을 배출하는 데 도움