연일 폭염이 계속되는 무더운 여름이다. 얇아진 옷차림 탓에 겨우내 감춰 두었던 군살이 더욱 신경 쓰일 수밖에 없다. 이제서야 운동과 식이 조절로 다이어트를 하자니 그사이에 여름이 끝나버릴 것 같고, 무분별하게 쏟아져 나오는 다이어트 방법 중 어떤 것이 효과 있을지, 나에게 맞는 방법은 무엇인지 알기란 쉽지 않다. 다이어트를 하는 사람들이 중요하게 여기는 것은 '효과와 비용 그리고 기간'이다. 하지만 저렴한 비용으로 빠른 시간 내에 드라마틱한 다이어트 효과를 내는 것은 쉬운 일이 아니므로 우선순위를 정하는 것이 필요하다. 빠른 시간
산으로, 바다로 훌쩍 떠나고 싶은 여름이다. 여름방학을 앞둔 학생들과 여름휴가를 손꼽아 기다리는 직장인들 모두 설레는 마음은 매한가지, 하지만 다이어트에 대한 부담감이 스트레스로 다가와 마음이 무겁기도 하다. 남녀노소 어느 누구도 다이어트로부터 자유로울 수 없는 여름, 효과적인 다이어트 방법은 무엇일까? '다이어트'의 사전적 의미는 '체중 조절을 위해 음식의 양이나 종류를 제한하여 섭취하는 방법'을 일컬으며, 넓은 의미로는 '운동'을 하는 것도 포함된다. 일반적으로 '살을 뺀다'라고 하면 '다이어트를 한다'라고 표현하는데, 이는
튼실한 허벅지를 날씬하게 만들려다 실패한 경험이 있는가? 허벅지를 위해 다리 운동을 하거나 식이요법에 돌입해보지만 큰 효과를 보지 못했을 것이다. 다이어트로 일시적으로 체중이 줄어들 수는 있지만, 허벅지 셀룰라이트는 전혀 개선되지 않거나 오히려 도드라져 허벅지 살 빼기를 포기해 버리는 사람들이 많다. 허벅지 살이 잘 빠지지 않는 이유는 뭘까? 허벅지에는 지방뿐 아니라 셀룰라이트가 다량으로 자리 잡고 있다. 틀어진 체형으로 인해 허벅지의 특정 근육이 사용되지 않거나 혹은 과사용 되면서 허벅지 근막에 만성 염증이 진행되고 그 결과 셀
사람들은 출렁이는 팔뚝, 브래지어 라인을 비집고 나온 등살, 불룩한 뱃살 때문에 다이어트를 고민한다. 하지만 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막해하는 이들이 많다. 팔뚝을 흔들어 보고 등살과 뱃살을 꼬집어 자극을 주기도 하지만 알다시피 큰 효과는 볼 수 없다. 다이어트를 실행하기에 앞서 비만의 '원인'을 먼저 파악해야 하는데, 원인을 제대로 알지 못한 채 무조건 강도 높은 운동을 하거나 시술을 받게 되면 살이 빠지기는커녕 셀룰라이트가 더욱 악화되는 부작용을 겪을 수 있다. 나이가 들수록 팔뚝이 굵어지는 이유는 팔 근육을 과도하게
많은 여성이 하체 비만으로 고민하고 있다. 하체 비만은 근육형, 지방형, 셀룰라이트형 3가지 유형으로 나눌 수 있는데, 근육형 하체 비만의 경우에는 남녀 모두에게 큰 고민거리이다. 하지만 근육형이라고 해서 근육만으로 비만이 발생하지는 않으며, 근육의 비중이 더 클 뿐 지방과 셀룰라이트도 복합적으로 형성되어 있다는 사실을 인지해야 한다. 다리에 근육과 셀룰라이트가 단단하게 자리 잡았다면 운동이나 식이요법 등의 다이어트로는 제거하기 힘들다. 하지만 단단한 근육형 하체 비만이라고 할지라도 발생 원인을 파악하여 적합한 방법으로 시술을 받
어느덧 완연한 봄이다. 따뜻한 날씨에 옷차림이 가벼워지니 다이어트가 다시 화두에 오르기 시작했다. 겨우내 두꺼운 옷 속에 숨겨 두었던 군살, 특히 뱃살을 빼기 위해 운동하거나 시술 혹은 수술의 도움을 받는 등 가장 효율적인 방법을 찾고 있을 것이다. 수술에 대해 두려움이 있는 사람은 건강하게 뱃살 빼는 방법으로 운동을 선호한다. 여러 가지 운동 중 윗몸일으키기는 뱃살을 빼는 것은 물론, 복근까지 만들 수 있으며 근력 향상에도 도움이 된다. 꾸준히 시행하다 보면 체력이 향상되고 기초대사율도 올라가 비만 예방 효과가 있다. 하지만 과
직장인 A씨는 언제부터인지 아침마다 얼굴이 심하게 붓고 이중턱이 심해져 고민이다. 전날 야식을 먹고 자거나 최근 몸무게가 는 것도 아닌데 얼굴이 무겁고 그늘진 느낌을 지울 수가 없다. 우선 다이어트로 체중을 감량하여 이중턱을 개선하고, 기존에 쓰던 화장품을 화이트닝 기능이 있는 것으로 교체하여 피부톤을 한층 밝게 하려고 했지만, 얼굴살이 빠지진 않고 오히려 단단하게 뭉치고 피부톤은 점점 더 어두워지는 것 같다. A씨의 문제는 무엇일까? 증상의 원인을 명확하게 파악하지 않은 채, 잘못된 방법으로 해결하려 했기 때문에 증상이 더욱 악
사람들은 비만의 원인을 '지방' 한 가지 때문이라고 생각하는 경우가 많다. 물론, 지방세포가 늘어나 살이 찌는 것도 사실이지만 비만의 원인은 그보다 더 복합적이다. 살을 이루고 있는 요소는 '지방'과 '근육'인데 제3의 살이라 불리는 '셀룰라이트' 또한 배제해서는 안 된다. 셀룰라이트가 오렌지 껍질 모양처럼 울퉁불퉁한 피부 표면의 변화라고 아는 사람들이 많지만, 몸속에서부터 시작된 염증이며 비만을 유발하는 숨겨진 원인이라는 사실은 잘 알지 못한다. 이처럼 비만을 초래하는 요소는 다양하며, 사람마다 다른 양상을 보임에도 불구하고 지