걷기는 출퇴근길, 마트에서 장 볼 때 등 시간을 따로 내지 않고도 일상 속 운동 효과를 낼 수 있는 고마운 운동법이다. 이는 단순하지만, 건강 유지에 효과 만점이다. 걷기 운동을 하면 건강유지뿐만 아니라 다양한 이점을 얻을 수 있다. 최근 Eat This Not That은 걷기 운동은 만성질환 관리와 창의성 향상에 효과적이라고 보도했다. 매일 걷기 운동하면 나타나는 놀라운 변화 걷기 운동은 단순하지만, 건강 유지에 효과 만점이다. 걷기 운동을 할 때는 다리 근육뿐만 아니라 전신을 사용하여 신체 전반의 건강 유지를 돕기 때문이다.
Q. 아침에 일어나 첫걸음부터 발바닥, 발목이 불편해서 엉거주춤 걷게 됩니다. 그런데 계속 걸으면 괜찮다가 다음 날 아침에 반복됩니다. 원인이 궁금합니다. A. 문의하신 내용은 전형적인 족저근막염 증상에 해당합니다. 평소 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 많은 양의 운동을 하거나, 장거리의 마라톤 또는 조깅한 경우, 바닥이 딱딱한 장소에서 발바닥에 충격을 줄 수 있는 운동(배구, 에어로빅 등)을 한 경우, 과체중, 장시간 서 있기, 너무 딱딱하거나 쿠션이 없는 구두의 사용, 하이힐의 착용 등 족저근막에 비정상적인 부하가 가해지는 조
본격적인 겨울 방학이 이제 시작되고 있다. 내 아이를 위해 어떻게 하면 좀 더 알찬 방학이 될 수 있을까 많은 학부모들이 고민이 많을 것이다. 체험 학습, 영어 캠프 등 다양한 계획들을 짜기 전, 이번 겨울 방학엔 우리 아이의 척추 건강을 한번 체크해 보는 것은 어떨까? ▲ 성장기 아이들에게 찾아오는 척추측만증 요츰 아이들은 바깥 활동 보다는 학교와 학원 등 실내에서 생활하는 시간이 많아 척추의 근육이 많이 약해진 상태이다. 이 경우 몸의 습관적인 방향에 따라 척추가 변형 되 척추측만증이 될 가능성이 높다. 또한 요즘 잦은 스마트
많은 분들이 척추 관절에 따른 변형으로 고통 받고 있다. 척추 변형의 대표적인 질환 척추측만증은 2012년에 이미 환자의수가 14만명에 이르렀을 정도로 심각한 수준이며, 척추측만증을 앓고 있는 환자 중 절반 정도가 성장기 청소년이라고 한다. 척추측만증이라고 하면 대부분 자세가 좋지 않거나 무거운 것을 들어 생긴다고 생각한다. 하지만 이는 소수의 원인일 뿐 대부분은 정확한 원인이 밝혀지지 않은 특발성 측만증이다. 척추측만증의 종류를 살펴보면 다음과 같이 구분할 수 있다. 기능성 측만증 상체를 숙였을 때에도 척추가 휘어져 있는 측만증