탈모로 고민하는 사람들이 늘면서 탈모에 좋은 음식에 대한 관심이 높다. 탈모는 스트레스, 남성호르몬, 지루성 두피 등 다양한 원인으로 나타나는데, 모발이 자라고 빠지는 발모 사이클에서 비타민과 미네랄이 충분히 공급되어야 한다. 특히 유전성 탈모를 일으키는 탈모 효소를 억제하고 발모를 촉진하는 성분은 ‘구리와 아연’이다. 이러한 성분은 ‘현미, 수수, 조’에 풍부하다. 탈모에 반대로 피해야 할 음식도 있다. 탈모를 일으키는 탈모 효소를 증가시키는 동물성 지방이 많은 기름지고 당분이 많은 인스턴트, 가공식품이 대표적이다. 전문가들은
선선한 날씨로 골프를 즐기는 사람이 많다. 그런데 몸의 유연성이 부족한 상태에서 갑자기 스윙 동작을 하면 자칫 큰 부상으로 이어질 수 있다. 특히 평소 웅크린 자세로 어깨 관절이 굳어져 있는 경우 잘못된 근육 사용으로 인한 부상 방지를 위해 유연성을 기르는 운동이 필요하다. 필드에 나가기 전에 내 몸 상태부터 점검해보자. ◆ 스윙에 도움이 되는 운동 1. 가슴 근육 스트레칭 [효과] 등과 어깨가 굽은 체형의 골퍼들에게 효과적이다. 가슴 근육을 스트레칭하여 굽은 어깨를 펴주고 바른 자세로 스윙할 수 있도록 해준다. 시선은 상체 돌리
집안에서 담배를 피우지 않아도 가족들의 건강에 좋지 않은 영향을 미친다. 간접흡연의 위해성은 널리 알려졌는데, 최근에는 3차 흡연의 위험성이 제기되고 있다. 간접흡연은 자신은 담배를 피우지 않지만, 다른 사람이 피운 담배 연기를 간접적으로 흡입하는 것을 말한다. 3차 흡연은 벽이나 커튼, 카펫, 소파 덮개, 의자와 같은 일반 가정용품 등의 표면과 공기 중에 남아있는 담배 잔여물을 흡입하는 것을 말한다. 흡연자들은 집 밖에서 담배를 피워 가족들을 2차 흡연으로부터 지킬 수 있지만, 내쉬는 숨, 피부, 머리카락, 옷 등은 담배 잔여물
예년보다 긴 추석 연휴로 추석 음식을 만들고, 보관하고, 섭취하면서 각별한 주의가 필요하다. 추석 연휴에는 평소보다 활동량이 적어지고 과식하기가 쉬운 데다 추석 음식은 기름에 튀기고 볶는 등 고열량과 고지방 음식이 많아 체중 관리에 비상등이 켜질 수 있다. 또한, 아침·저녁과 낮의 기온 차로 음식 보관에 신경 쓰지 않으면 식중독 발생 우려도 높다. ▶ 추석 음식 칼로리 얼마나 될까? △ 사진 출처 = 식품의약품안전처 식품안전나라 ▶ 추석 음식 ‘칼로리’를 낮추는 조리법 1. 음식은 두부나 채소, 버섯 등 칼로리가 적은 것을 많이
국내 통계에 의하면 50세 이상 여성의 30~40%, 50세 이상 남성의 10% 내외에서 골다공증이 나타난다. 특히 70대 여성의 2/3에는 골다공증이 흔히 발생한다. 이를 적절히 치료해 골절로 이어지지 않게 주의해야 하는 것은 물론 지금까지 간과되어 온 예방에도 신경을 기울여야 한다. 골다공증이란? 골다공증에 좋은 음식 골다공증은 말 그대로 ‘뼈에 구멍이 생기는 질환’을 의미한다. 뼈의 양이나 질의 저하로 강도가 약해져서 일상생활에서 발생하는 평범한 충격에도 쉽게 부러질 수 있는 상태의 질환이다. 이는 골밀도를 측정해 진단할 수
질병관리본부는 9월 26일(화)부터 전국 만 75세 이상 어르신 및 생후 6~59개월 어린이 중 1회 접종 대상 어린이의 인플루엔자(독감) 무료접종을 실시한다고 전했다. 인플루엔자는 전염성이 높은 바이러스성 질환으로 기침과 재채기, 사람과의 접촉을 통해 쉽게 전염되는 질환이다. 10~12월 독감 예방접종을 앞두고 많이 묻는 질문을 알아본다. Q. ‘임산부나 수유부’도 인플루엔자 예방접종을 해도 괜찮은가요? A. 임신 동안 인플루엔자 예방접종은 금기 사항이 아니며 오히려 임신 시 인플루엔자 감염은 일반인보다 인플루엔자 감염으로 인한
웰빙 바람과 1인 가족의 증가로 생수의 판매량도 급증했다. 생수는 ‘먹는 샘물’을 의미하는데, 지하수 또는 용천수 등 자연 상태의 깨끗한 샘물을 먹기에 적합하도록 제조한 물을 말한다. 생수는 주로 샘물, 염지하수, 해양심층수를 포함하는 개념으로 사용된다. 우리가 일상생활에서 ‘먹는 샘물’은 정수기를 통해 정수처리를 거친 정제수, 지하 대수층에서 올린 미생물이 없는 ‘광천수’, 암석이나 지층 틈을 통해 솟아오른 ‘용천수’가 가장 많다. 최근에는 산소수, 탄소수, 빙하수 등 다양한 생수가 나와 있다. 생수의 종류, 기능성 식수는 어떻
스트레스를 받으면 매운 음식을 찾는 사람들이 많다. 실제 매운맛은 스트레스 해소 효과가 있는데, 우리 몸은 매운맛을 통증으로 인식하여 통증을 잊기 위해 ‘엔도르핀’ 호르몬을 분비시켜 스트레스가 해소되는 느낌을 받기 때문이다. 하지만 매운 음식을 과하게 먹으면 속쓰림 등을 유발해 소화기 건강을 해칠 수 있다. 매운 음식 먹으면 다이어트 될까? 매운맛을 느끼게 하는 캡사이신 성분은 지방 연소를 도와준다. 캡사이신은 몸의 신진대사를 원활하게 하고, 체내 발열과 에너지 대사를 증진 시켜 지방 분해를 촉진한다. 하지만 매운맛이 강할수록 다
수확의 계절 가을에는 각종 곡식, 채소 등 제철 음식이 풍부하다. 찬 바람이 불기 시작하면서 면역력이 떨어질 때 섭취하기 좋은 9월 제철 음식에는 고등어, 굴, 게, 옥수수, 감자, 블루베리, 토마토, 대하, 광어, 배, 은행 등이 있다. 그중 고구마, 새우, 전어의 효능을 알아본다. ▲ 장 건강과 다이어트에 좋은 ‘고구마’ 고구마는 세계보건기구(WHO)가 정한 3대 면역 식품 중 하나로, 가을철 하루에 한 개씩만 먹으면 건강을 챙길 수 있다. 고구마는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 장 건강에도 좋고, 다이어트에도 좋다. 특히 고