운동(헬스)하면 근육에 상처가 온다는데, 제가 근육을 길러주기 위해서 운동을 하는 거라,주변에서 파우더(?) 가루 같은 단백질을 먹어줘야 한다는데어머니는 헬스 후 우유만 먹어도 근육 키워진다네요?굳이 파우더(?)안 먹어도 된데요근육 키우려면 헬스 후 파우더 먹어야 하나요? 아니면 파우더 필요없이 우유만 먹어도 되나요?
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