안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

귀하의 증상은 팔꿈치 전완근 충돌 증후군일 가능성이 있습니다. 팔꿈치 전완근 충돌 증후군은 팔꿈치의 전완근이 팔꿈치뼈의 내측 상과에 부딪히면서 통증이 발생하는 질환입니다.

팔꿈치 전완근 충돌 증후군의 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

과도한 사용: 팔꿈치에 무리한 힘을 주거나, 반복적인 동작을 하는 경우 전완근이 손상될 수 있습니다.
잘못된 자세: 팔꿈치를 과도하게 구부리거나, 펴는 자세를 취하는 경우 전완근이 손상될 수 있습니다.
외상: 팔꿈치에 외상을 입은 경우 전완근이 손상될 수 있습니다.
귀하의 경우, 팔씨름을 하다가 통증이 처음 시작되었다는 점에서 과도한 사용이 원인일 가능성이 높습니다. 또한, 영상을 보아하니 팔꿈치를 구부리거나 펴는 자세에서 통증이 발생하는 것으로 보아 잘못된 자세가 원인일 수도 있습니다.

팔꿈치 전완근 충돌 증후군의 치료는 다음과 같이 이루어집니다.

보존적 치료: 약물 치료, 물리 치료, 운동 요법 등이 있습니다.
수술 치료: 보존적 치료로 호전되지 않는 경우 수술을 시행할 수 있습니다.
보존적 치료는 대부분의 환자에서 효과가 있습니다. 보존적 치료의 일반적인 방법은 다음과 같습니다.

약물 치료: 소염제, 진통제를 사용하여 통증을 완화합니다.
물리 치료: 얼음찜질, 전기 치료, 초음파 치료 등을 사용하여 통증과 염증을 완화하고, 근육의 회복을 돕습니다.
운동 요법: 전완근의 힘과 유연성을 향상시키기 위한 운동을 합니다.
귀하의 경우, 보존적 치료를 시행해 보시고 호전되지 않으면, 정형외과 전문의와 상담하여 수술 여부를 결정하시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 팔씨름은 다른 근육의 사용이 제한되면서 팔근육에 과도한 힘이 발생하여 손목이나 팔꿈치 근육들에 문제가생기는경우가 많습니다. 특히 전완근의 아래쪽보단 위쪽이 상대적으로 약하다 보니 그런데 힘은 같은방향으로 동일하게 강하게 받고 밀어야하다보니 손상을 입습니다 아래는 재활운동입니다 이 운동을 약 4주간 실시해주고 가급적 4주동안은 팔씨름을 해주지 않을것을 권고합니다 또한 아래 운동은 팔씨름을 하고있는 모든 기간동안 통증이 있든 없든 자기전헤 하면 예방에도 도움이 많이 됩니다

1. 밴드 리버스컬(상완근-전박, 이두근의 연접부위)
2. 밴드 리버스 리스트 컬(손등쪽의 손목재활)
3. 밴드 로테이션 (전박을 회전하는 기능재활)
4. 밴드 킥백(골프엘보우 제활)
5. 밴드 프레스 다운(골프 엘보우 재활)
6. 밴드 바이셉스 컬(테니스 엘보우 재활)

* 모든 운동은 주 4~5회씩 20회씩 3세트를 실시해주세요
* 같은동작이라 해도 프리웨이트(덤벨이나 바벨)로 대체할수없습니다
* 모든운동은 동작과 안정성을 위해 전문가와 함꼐 하여주세요