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답변
Re : 근육 불균형
안녕하세요. 하이닥 재활의학과 상담의 김재호입니다.
재활의학과 전문의로 익상견갑 까진 아닌 것 같고요.
라운드숄더는 옆에서 앞에서도 봐야합니다.
문제가 왼쪽이나 오른쪽이냐가 아니고
지금 뒤에서 보면 '흉추 견갑골 경추'의 정렬이 바르지 않습니다.
부정렬증후군이라고 하고요.
측만증까지는 아닌데 (X-ray에서 10도 이상이면 흉추측만이라 합니다만)
좌우 비대칭이 있습니다.
따라서 운동을 할때 좌우 자극이 당연히 다르게 받는다고 생각될 겁니다.
정확한 것은 신체검사 기능검사 단순촬영 등을 직접 봐야하고
증상지속시 재활의학과 진료보세요.
만약 재활의학과에서 좌우 비대칭이 생리적 범위 내이고,
정렬도 바르다고 하면
바른 자세, 좌우대칭 운동 하면 됩니다.
재활의학과 전문의로 익상견갑 까진 아닌 것 같고요.
라운드숄더는 옆에서 앞에서도 봐야합니다.
문제가 왼쪽이나 오른쪽이냐가 아니고
지금 뒤에서 보면 '흉추 견갑골 경추'의 정렬이 바르지 않습니다.
부정렬증후군이라고 하고요.
측만증까지는 아닌데 (X-ray에서 10도 이상이면 흉추측만이라 합니다만)
좌우 비대칭이 있습니다.
따라서 운동을 할때 좌우 자극이 당연히 다르게 받는다고 생각될 겁니다.
정확한 것은 신체검사 기능검사 단순촬영 등을 직접 봐야하고
증상지속시 재활의학과 진료보세요.
만약 재활의학과에서 좌우 비대칭이 생리적 범위 내이고,
정렬도 바르다고 하면
바른 자세, 좌우대칭 운동 하면 됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 근육 불균형
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 신승렬입니다.
현재 틀어진 상태는 결과입니다. 그렇기에 어떤 원인을 찾기전까지는 불균형을 고치기에는 많은 시간과 노력이 들어갈겁니다.
원인을 찾기 위해서는 평가가 있어야합니다. 평가를 해줄 수 있는 트레이너를 찾아가야 원인을 찾고 그에 맞는 운동을 할 수 있습니다.
병원을 방문하더라도 평가를 진행해줄 수 있는 분을 찾아가보시길 바랍니다
현재 틀어진 상태는 결과입니다. 그렇기에 어떤 원인을 찾기전까지는 불균형을 고치기에는 많은 시간과 노력이 들어갈겁니다.
원인을 찾기 위해서는 평가가 있어야합니다. 평가를 해줄 수 있는 트레이너를 찾아가야 원인을 찾고 그에 맞는 운동을 할 수 있습니다.
병원을 방문하더라도 평가를 진행해줄 수 있는 분을 찾아가보시길 바랍니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 근육 불균형
안녕하세요. 하이닥 신경과 상담의 박종원입니다.
익상견갑 소견은 뚜렷치 않으며
사진 상으로는 흉추의 틀어짐과 견갑의 높이의 비대칭이 의심됩니다.
엑스레이만
서서 똑바로 찍어보면 잘 확인할 수 있습니다.
익상견갑 소견은 뚜렷치 않으며
사진 상으로는 흉추의 틀어짐과 견갑의 높이의 비대칭이 의심됩니다.
엑스레이만
서서 똑바로 찍어보면 잘 확인할 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 근육 불균형
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 부정렬 증후군에 도움이 되는 밸런스 재활운동프로그램의 예제를 드리겠습니다 주 3회씩 실시해주시고 몸의 상태가 많이 호전될경우 피지컬 트레이닝으로 넘어가서 더 견고하게 몸을 고정시켜도 좋겠습니다 다만 사람마다 이 프로그램의 사용하는 기간은 피지컬의 발달과 능력에 따라 차이가 많이 남으로 최소 이 프록램을 12주~16주를 따를것을 권고드립니다.
부정렬 증후군 개선 운동 프로그램
1. 밴드 리얼 델토이드(앞으로 굽어진 어깨 교정)
2. 밴드 사이드 래터럴 레이즈(어깨 층면 통증 개선)
3. 밴드 프론트 레터럴 레이즈(어깨 전면 통증개선)
4. 프론트 렛 풀다운(광배근 발달 및 경추/중추 통증, 배열정리)
7. 롱풀머신(광배근의 발달 및 전만증 개선)
8. 인클라인 덤벨 프레스(대흉근 발달 및 어깨 좌우 밸런스 교정)
9. 원렉 스쿼트(고관절 발달 및 하체 밸런스, 대둔근 근력/볼륨 개선)
10. 레그익스텐션+라잉레그컬(무릎통증 개선 및 대퇴사두근, 햄스트링발달)
주 3회가 처음에 어려우면 2회부터 실시해주시고 2세트부터 실시하다가 3세트로 늘려도 좋습니다.
위 프로그램은 밸런스를 교정하는 운동의 대표적인 프로그램의 예시로서 개개인의 신체와 특성 발달의 정도에 따라 달라지기떄문에 꼭 전문가와 함꼐 운동하여줄것을 권고드립니다
부정렬 증후군 개선 운동 프로그램
1. 밴드 리얼 델토이드(앞으로 굽어진 어깨 교정)
2. 밴드 사이드 래터럴 레이즈(어깨 층면 통증 개선)
3. 밴드 프론트 레터럴 레이즈(어깨 전면 통증개선)
4. 프론트 렛 풀다운(광배근 발달 및 경추/중추 통증, 배열정리)
7. 롱풀머신(광배근의 발달 및 전만증 개선)
8. 인클라인 덤벨 프레스(대흉근 발달 및 어깨 좌우 밸런스 교정)
9. 원렉 스쿼트(고관절 발달 및 하체 밸런스, 대둔근 근력/볼륨 개선)
10. 레그익스텐션+라잉레그컬(무릎통증 개선 및 대퇴사두근, 햄스트링발달)
주 3회가 처음에 어려우면 2회부터 실시해주시고 2세트부터 실시하다가 3세트로 늘려도 좋습니다.
위 프로그램은 밸런스를 교정하는 운동의 대표적인 프로그램의 예시로서 개개인의 신체와 특성 발달의 정도에 따라 달라지기떄문에 꼭 전문가와 함꼐 운동하여줄것을 권고드립니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.