질문
답변
Re : 하루 적정 운동시간 얼마인가요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이수연 입니다.
하루 적정 운동 시간은 개개인의 운동 수행력 및 혈액순환도에 따라 달라집니다.
운동을 하시는 목적에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 건강을 위한 운동을 위해서는 전신의 혈액순환 효과와 체온이 상승되어 줄 수 있을 때까지의 지속성 있는 운동이 필요합니다.
때문에 평균 50분 정도를 지속적으로 근육 움직임이 지속될 수 있는 시간을 설정해 보시되 질문자님께서 운동을 하시는 중, 체온 상승되시는 시간이 그보다 짧을 수도 길수도 있는 부분을 감안하셔서 시작해보시는 것을 추천드립니다.
도움되셨기를 바랍니다 .감사합니다.
하루 적정 운동 시간은 개개인의 운동 수행력 및 혈액순환도에 따라 달라집니다.
운동을 하시는 목적에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 건강을 위한 운동을 위해서는 전신의 혈액순환 효과와 체온이 상승되어 줄 수 있을 때까지의 지속성 있는 운동이 필요합니다.
때문에 평균 50분 정도를 지속적으로 근육 움직임이 지속될 수 있는 시간을 설정해 보시되 질문자님께서 운동을 하시는 중, 체온 상승되시는 시간이 그보다 짧을 수도 길수도 있는 부분을 감안하셔서 시작해보시는 것을 추천드립니다.
도움되셨기를 바랍니다 .감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 하루 적정 운동시간 얼마인가요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정봉규 입니다.
운동 적정시간에 대한 문의입니다.
단순하게 운동이라함은 너무나도 많은 방향이 있습니다.
하지만 명확하게 알려드릴수 있는것은 운동은 목적과 자신의 운동수행 능력에 맞게 진행해야하는것입니다
근력향상의 목적인지 심폐지구력에 대한 부분인지 순발력인지 어느정도의 운동수행능력을 보유하고 있는지에 따라서 다양하게 적용 가능 하기에 운동의 시간은 위 내용마다 다르기에 그에 맞게하는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
운동 적정시간에 대한 문의입니다.
단순하게 운동이라함은 너무나도 많은 방향이 있습니다.
하지만 명확하게 알려드릴수 있는것은 운동은 목적과 자신의 운동수행 능력에 맞게 진행해야하는것입니다
근력향상의 목적인지 심폐지구력에 대한 부분인지 순발력인지 어느정도의 운동수행능력을 보유하고 있는지에 따라서 다양하게 적용 가능 하기에 운동의 시간은 위 내용마다 다르기에 그에 맞게하는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.