질문
답변
Re : 근력 운동 후 당분이 적은 아이스크림
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
평소 다이어트목적이시라면 운동,음식물섭취는 최소1~2시간텀을 두시기바랍니다.
또한 근력량향상이 목적이라면 운동직후 단백질섭취는 근향상에 도움이 됩니다.
아침공복시 운동시 저혈당증세시 과당으로 과일,고구마섭취후 30분후 운동하시는것도 도움이됩니다.
평소 다이어트목적이시라면 운동,음식물섭취는 최소1~2시간텀을 두시기바랍니다.
또한 근력량향상이 목적이라면 운동직후 단백질섭취는 근향상에 도움이 됩니다.
아침공복시 운동시 저혈당증세시 과당으로 과일,고구마섭취후 30분후 운동하시는것도 도움이됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 근력 운동 후 당분이 적은 아이스크림
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.
운동을 하시는 목적에 따라
섭취하셨을때 미치는 영향이 다를 것 같은데요~
다이어트를 목적으로 하고 계시는 운동이라면
운동 직후 당분이 적어도 아이스크림은
혈당을 빨리 높이는 단순당 형태의 식품이기 때문에
흡수가 빠르고 또한 지방의 연소를 방해할 수 있답니다.
근력 운동 후 단순히 떨어진 당을 보충하기 위함이라면
드실 수 있으시겠지만 아이스크림 보다는
정제되지 않은 탄수화물 또는 영양가가 풍부한 형태의 당섭취를 권장해드립니다.
섬유질이 풍부한 야채에도 당분이 있는 종류가 있습니다 (콜라비, 파프리카, 양배추 등)
감사합니다.
운동을 하시는 목적에 따라
섭취하셨을때 미치는 영향이 다를 것 같은데요~
다이어트를 목적으로 하고 계시는 운동이라면
운동 직후 당분이 적어도 아이스크림은
혈당을 빨리 높이는 단순당 형태의 식품이기 때문에
흡수가 빠르고 또한 지방의 연소를 방해할 수 있답니다.
근력 운동 후 단순히 떨어진 당을 보충하기 위함이라면
드실 수 있으시겠지만 아이스크림 보다는
정제되지 않은 탄수화물 또는 영양가가 풍부한 형태의 당섭취를 권장해드립니다.
섬유질이 풍부한 야채에도 당분이 있는 종류가 있습니다 (콜라비, 파프리카, 양배추 등)
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.