질문
답변
Re : 단백질량이 증가하지 않네요
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.
운동 후 체수분과 노폐물이 빠져나간 상태라면 일시적으로
근육량이 빠져보이고 지방량이 늘어나보일 수 있는데요
인바디는 수분을 기본으로 측정을 하는 기계이기 때문에
체내 필요한, 불필요한 수분과 단백질 형태에 영향을 받을 수 있답니다^^
또한 단백질을 드셨다고 해서 무조건적으로 흡수가 되는 것이 아닌
질문자님의 위장연동 소화기능, 흡수기능, 소비능력 등에 따라서 다를 수 있습니다~
꾸준하게 양질의 단백질 특히, 카르니틴이 풍부한 붉은 소고기를 양념 없이
비타민 c가 풍부한 쌈채소와 함께 드셔보시는 것도 권장드리고
꾸준하게 운동과 휴식을 번갈아 근육이 손상되었다 재생되는 과정에서
더욱 향상이 될 수 있습니다.
운동 후 체수분과 노폐물이 빠져나간 상태라면 일시적으로
근육량이 빠져보이고 지방량이 늘어나보일 수 있는데요
인바디는 수분을 기본으로 측정을 하는 기계이기 때문에
체내 필요한, 불필요한 수분과 단백질 형태에 영향을 받을 수 있답니다^^
또한 단백질을 드셨다고 해서 무조건적으로 흡수가 되는 것이 아닌
질문자님의 위장연동 소화기능, 흡수기능, 소비능력 등에 따라서 다를 수 있습니다~
꾸준하게 양질의 단백질 특히, 카르니틴이 풍부한 붉은 소고기를 양념 없이
비타민 c가 풍부한 쌈채소와 함께 드셔보시는 것도 권장드리고
꾸준하게 운동과 휴식을 번갈아 근육이 손상되었다 재생되는 과정에서
더욱 향상이 될 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 단백질량이 증가하지 않네요
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 유혜리 입니다.
단백질, 즉 근육량을 고민하시는 군요
우선 단백질 량을 늘리고 단백질을 근육으로 합성하기 위해서는
단순히 단백질 섭취만으로는 가능하지 않고 충분한 수면으로 수면호르몬이 잘 분비되어야하며
근육에서 분비되는 호르몬이 증가되어야하는데 , 항상 똑같은 근육을 사용하는 것이아니라
사용하지 않는 소근육을 사용하는 것이 효과적이랍니다
또한 근육을 합성하기위해서는 칼슘,마그네슘등의 비타민, 무기질이 필요하기때문에
영양소를 균형있게 섭취하는 것이 중요하답니다 .
정확한 분석과 해결방법을 위해서는 전문가와 함께 분석을 받아보시는 것을 추천해드리겠습니다
단백질, 즉 근육량을 고민하시는 군요
우선 단백질 량을 늘리고 단백질을 근육으로 합성하기 위해서는
단순히 단백질 섭취만으로는 가능하지 않고 충분한 수면으로 수면호르몬이 잘 분비되어야하며
근육에서 분비되는 호르몬이 증가되어야하는데 , 항상 똑같은 근육을 사용하는 것이아니라
사용하지 않는 소근육을 사용하는 것이 효과적이랍니다
또한 근육을 합성하기위해서는 칼슘,마그네슘등의 비타민, 무기질이 필요하기때문에
영양소를 균형있게 섭취하는 것이 중요하답니다 .
정확한 분석과 해결방법을 위해서는 전문가와 함께 분석을 받아보시는 것을 추천해드리겠습니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.