질문
수영을 해도 괜찮을까요?
키 187 몸무게 89 나이 만23세입니다
동네척추전문명원 진료 후 강남세브란스병원에서 진료받고
수술은 하지 말자고 하셔서 현재 뉴로틴정 복용하며 휴식하고 있습니다
특이사항으로는 통증이 7/26이전에는 3~5였는데 그 이후로는 2~3정도였다가 8/9(세브란스 진료 후) 이후로는 0-1밖에 안됩니다
그래서 어제 플랭크와 월스쿼트를 해봤는데 통증이 없더군요
혹시 수영을 해도 괜찮을까요?
강남세브란스 교수님께서는 수영을 원래하던게 아니면 하지 말고 걷기운동만 하고 침상안정을 취하라고 하시긴 하셨는데
통증도 경미하기도 하고 제가 체중감량을 하고 싶어서요..
답변
Re : 수영을 해도 괜찮을까요?
안녕하세요, 하이닥 재활의학과 상담의 이종언 입니다.
MRI 상 굉장히 심한 디스크 탈출증이 관찰되고 있네요.
초기 디스크 파열시 안정기로 접어 드는데 약 6개월 정도의 기간이 필요하며, 현재 시점에서 과도한 운동이나 작업은 아물어 가던 디스크를 자극하여 더 심한 증상을 일으킬 가능성이 있습니다.
좀 더 여유를 가지시고 몸이 회복되기를 기다리신 후 운동을 시작하시는 것을 권유 드립니다.
수영의 경우 자유형, 배영은 허리에 좋은 운동으로 권유 됩니다. 하지만 접영, 평영은 추천되지 않습니다.
MRI 상 굉장히 심한 디스크 탈출증이 관찰되고 있네요.
초기 디스크 파열시 안정기로 접어 드는데 약 6개월 정도의 기간이 필요하며, 현재 시점에서 과도한 운동이나 작업은 아물어 가던 디스크를 자극하여 더 심한 증상을 일으킬 가능성이 있습니다.
좀 더 여유를 가지시고 몸이 회복되기를 기다리신 후 운동을 시작하시는 것을 권유 드립니다.
수영의 경우 자유형, 배영은 허리에 좋은 운동으로 권유 됩니다. 하지만 접영, 평영은 추천되지 않습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 수영을 해도 괜찮을까요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.
통증이 있으신 상태라면 당장의 운동은 권장드리지 않습니다.
디스크에 좋은 맥켄지 동작이나, 고양이 자세 등의 스트레칭 정도만 조금 씩 진행해보시고
만약 그 조차 통증이 있으시다면 병원의 진단에 따르시는 것이 맞습니다~
다만 체중감량을 원하신다면
우선적으로 식사의 방법을 바꾸어 보실 수 있도록 해보세요~
똑같이 밥을 먹어도 흰쌀밥 보다는,
정제되지않은 곡물 현미식사를 권장드리고,
몸의 면역을 높여주면서 식욕통제를 도와주고
나쁜 콜레스테롤의 배출을 도와주는
푸른 잎채소 종류를 매 끼니 드셔보세요~
쌈장없이 반찬과 밥을 쌈에 싸드시는 방법을 추천드립니다.
또한,
잠만 잘 자도 살이 빠지는 호르몬 분비가 되기 때문에
수면 7-8시간 되도록 호르몬 분비시간 중 밤 10-11 대에는 주무실 수 있도록 하시고,
혈액순환을 돕는 족욕, 반신욕, / 따뜻한 수분 섭취를 권장드립니다.
감사합니다.
통증이 있으신 상태라면 당장의 운동은 권장드리지 않습니다.
디스크에 좋은 맥켄지 동작이나, 고양이 자세 등의 스트레칭 정도만 조금 씩 진행해보시고
만약 그 조차 통증이 있으시다면 병원의 진단에 따르시는 것이 맞습니다~
다만 체중감량을 원하신다면
우선적으로 식사의 방법을 바꾸어 보실 수 있도록 해보세요~
똑같이 밥을 먹어도 흰쌀밥 보다는,
정제되지않은 곡물 현미식사를 권장드리고,
몸의 면역을 높여주면서 식욕통제를 도와주고
나쁜 콜레스테롤의 배출을 도와주는
푸른 잎채소 종류를 매 끼니 드셔보세요~
쌈장없이 반찬과 밥을 쌈에 싸드시는 방법을 추천드립니다.
또한,
잠만 잘 자도 살이 빠지는 호르몬 분비가 되기 때문에
수면 7-8시간 되도록 호르몬 분비시간 중 밤 10-11 대에는 주무실 수 있도록 하시고,
혈액순환을 돕는 족욕, 반신욕, / 따뜻한 수분 섭취를 권장드립니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.