안녕하세요, 하이닥 재활의학과 상담의 김재호 입니다.

오다리로 고민이 크시네요. 참고하셔서 부디 좋은 결과 있으시길 기원합니다.
O다리가 맞다면 다리 내전 운동과, 고관절 외회전 운동을 열심히 하십시오.
운동은 비교적 간단하지만, 누워서 앉아서 서서 공을 가지고 다양한 운동방법이 있고
모든 방법에 대해 자세히 글로 적는다고 해도 정확하게 따라하시는 분은 없기 때문에
동영상 같은 것을 참고해서 바른 자세로 꾸준히 따라하시는 게 좋습니다.

일단 O다리를 병원에서 진단받은 것이 아닌 경우
O다리가 아닐 수도 있고, 다른 동반된 부정렬이 있는 경우도 많아서
모든 사람에게 적용되는 하기 쉽고, 간편한 운동법은 없다고 생각하셔도 됩니다. ㅠㅠ
(수학 잘하고 싶은데, 최대한 시간 안 들이고 점수 높이는 방법 좀 알려주세요.
라는 질문과 답변드릴 수 있는 수학선생님은 없습니다 ㅠㅠ)

따라서 정확한 것은 신체검사와 X-ray 를 보고 설명드릴 수 있습니다.
진료후 오다리가 심하지 않은 경우 비수술적 재활치료및 교정기기로 치료가 되고
진료후 오다리가 심해서 수술이 필요할 정도라면
미용적인 측면 뿐만 아니라, 골반/고관절이나 발목 등 인접한 관절도 문제가 생길 수 있기 때문에 조기에 치료를 받는 것이 좋습니다.

만약 큰 이상없다 들으면 걱정말고 바른자세, 올바른 스트레칭과 운동을 꾸준히 하십시오.
감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.
하체를 고민하신다면,
하체가 살이 찌는 원인을 아는것이 필요합니다!

하체의 경우, 순환이 문제가 되는 경우가 많은데요
특히 혈액을 끈적이게 하는 과도한 당분의 섭취
그리고 순환을 방해하는 생활습관의 영향을 받고
체질상의 특징을 보이기도 합니다.

순환이 잘 되는 몸을 위해서는,
오히려 과도한 운동이 아닌,
몸에 맞는 적절한 운동이 필요하고,

근육량을 무조건 늘리는 운동이 아닌,
근육의 질을 높이고, 가늘고 길게 만들어
라인을 만드는 스트레칭성 운동을 권장합니다.

또한 운동 후 피로감을 회복해줄
반식욕, 족욕과 같은 활동을 함께 권장드립니다.

혈당을 과도하게 높이지않도록
밀가루, 흰쌀, 설탕 등의 정제된 탄수화물은 가급적 피하시고
정제되지 않은현미 곡류와 배출을 돕는 푸른잎채소, 야채, 해조류를 권장드립니다.