안녕하세요, 하이닥 안과 상담의 우성욱 입니다.
일단 위와 같은 행동은 눈에 좋지 못 합니다. 장시간 휴대폰 사용을 자제하시고 밝은데서 전자기기를 사용해야 합니다.
근시와 난시가 많은 눈이기 때문에 백내장, 황반변성, 녹내장의 위험도가 높다할 수 있습니다. 제일 중요한 것은 정기적으로
눈검사를 받는 것이 좋습니다(현재 나이에선 1년에 한번) 그리고 자외선을 차단하는 것이 좋고 신선한 야채나 과일을
섭취하는 것이 도움이 되며 유산소 운동이 도움이 됩니다. 하지만 복압을 상승시키는 운동은 도움이 되지 않습니다.
흡연이나 과도한 음주는 녹내장, 황반변성을 야기할 수 있어 금하는 것이 좋습니다.
모니터를 많이 봐야 한다면 모니터에 블루라이트 차단스크린을 설치하시고 1시간 보고 5분 정도 휴식하면서 연속해서
보는 것을 삼가시면 모니터를 많이 보는 직업을 선택할 수도 있습니다.
아무쪼록 눈관리를 잘 해서 안질환 없이 건강하게 생활하길 기원합니다. 감사합니다.