질문
허리가 간질 간질하면서도 통증이 느껴져서 괴롭네요
안녕하세요 치과의사가 꿈인 고2 학생입니다. 지금 여름방학 기간이라 무척 바쁘게 살아가고 있는데 하루에 평균적으로 15시간 정도 앉아있는데 일주일이 지나니깐 허리가 간질 간질하면서도 통증이 느껴져서 괴롭네요... 이거 어떤 해결책이 있을까요? 그리고 하루에 5시간 ~ 5시간 30분을 자고있는 편인데 자고 이러나면 피곤하지는 않은데 몸이 무척 뻐근한데 할 수 있는 간단한 운동이나 스트레칭(5~10분) 있을까요?
답변
Re : 안녕하세요 치과의사가 꿈인 고2 학생입니다. 지금 여름 ...
안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 최종환 입니다.
휴식이 필요합니다!
휴식이라고 하니까 푹쉬는것을 상상할수도 있지요!
긴시간의 휴식이 아니라 화장실갈때 점심식후 저녁식사후 잠자기전에
5분씩만 스트레칭과 근육이완운동을 해주면 됩니다
척추는 자세에의하여 결정되므로 공부할때에 구부정한 자세로 공부하지 말고
바른자세를 취하면서 공부하면
능률도 더오르고 피곤함도 줄어들것 입니다
스트레칭방법은 인터넷에서 자기한테 맞는 운동을 선택하시기 바랍니다
하루아침에 효과 볼려고 하지말고 꾸준히 실천하면 효과가 좋을것입니다
합격을 기원합니다
감사합니다
휴식이 필요합니다!
휴식이라고 하니까 푹쉬는것을 상상할수도 있지요!
긴시간의 휴식이 아니라 화장실갈때 점심식후 저녁식사후 잠자기전에
5분씩만 스트레칭과 근육이완운동을 해주면 됩니다
척추는 자세에의하여 결정되므로 공부할때에 구부정한 자세로 공부하지 말고
바른자세를 취하면서 공부하면
능률도 더오르고 피곤함도 줄어들것 입니다
스트레칭방법은 인터넷에서 자기한테 맞는 운동을 선택하시기 바랍니다
하루아침에 효과 볼려고 하지말고 꾸준히 실천하면 효과가 좋을것입니다
합격을 기원합니다
감사합니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 허리가 간질 간질하면서도 통증이 느껴져서 괴롭네요
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
근육이 충분히 이완되지 않은 상태에서 자거나 자는 자세가 나쁠 경우 문의하신 상황이 발생합니다. 근육이 뻣뻣하면 보통 관절의 운동이 원활하지 못하며 이로 인해 관절도 자는 동안 약간 굳게 됩니다. 자세가 나쁜 경우는 어느 관절에 무리가 가게 되어 발생하는데 예를 들어 옆으로 누워 잘 때 척추의 선이 곧게 되지 못하고 척추에 무리를 줄 수 있게 됩니다. 이런 것들이 반복되면 뻐근하고 통증을 일으킵니다. 자기 전에 목욕을 하거나 가벼운 몸풀기 등이 치료에 도움이 됩니다.
감사합니다.
근육이 충분히 이완되지 않은 상태에서 자거나 자는 자세가 나쁠 경우 문의하신 상황이 발생합니다. 근육이 뻣뻣하면 보통 관절의 운동이 원활하지 못하며 이로 인해 관절도 자는 동안 약간 굳게 됩니다. 자세가 나쁜 경우는 어느 관절에 무리가 가게 되어 발생하는데 예를 들어 옆으로 누워 잘 때 척추의 선이 곧게 되지 못하고 척추에 무리를 줄 수 있게 됩니다. 이런 것들이 반복되면 뻐근하고 통증을 일으킵니다. 자기 전에 목욕을 하거나 가벼운 몸풀기 등이 치료에 도움이 됩니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.