안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김태희 입니다.
사실 유산소운동은 지방을 연료로 사용하기위해 하는 트레이닝인데 에너지가 중간중간 공급이되면 지방연소로 보자면 좋지는 않습니다. 다만, 과도한 운동을 하고계시거나 혹은 너무 체력이 부족하다면 혈당이 급격히 떨어질수있음으로 이온음료를 드시는것은 바로바로 사용할수있는 에너지를 공급해주어서 운동중 매우 좋습니다. 보통 운동선수들은 체력이 너무 좋으나 오랜시간 경기를 하다보면 에너지가 없어지는경우가 생깁니다. 이때에 그들은 쓰러지지 않으나 집중력이 떨어지고 수행능력이 떨어지다보니 이온음료를 중간중간에 많이마셔 집중력과 에너지를 회복하는데요, 일반사람들은 사실 과한 운동이나 오랜시간 경기를 하지는 않으니 굳이 운동중간에 먹을 필요는 없습니다. 단 체력이 너무 부족하다면 혈당이 갑자기 떨어져 심각한경우 쓰러지는 상황도 발생하기떄문에 이런상태의 체력을 갖고계시다면 이온음료를 드시며 운동하는것은 좋습니다. (그리고 물은 운동중 후 모두 다 마셔야 좋습니다. 수분이 공급되야 운동기능이 제대로 수행되고 대사도 빨라져 지방연소에도 좋기떄문입니다)
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.