안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.
콜레스테롤을 흡착하여 배출해줄 수 있는 섬유질이 풍부한 식단을 권장드립니다.
흰쌀밥, 밀가루 음식으로 식사보다는 정제되지않은 현미밥이 섬유질이 더 풍부하고 혈당조절에 도움이 됩니다.
또한 적절한 운동과 같이 병행하시면서 혈류순환이 원활할 수 있도록 하여 노폐물이 제대로 배출이 될 수 있도록 해보세요.
주 3-4회 정도 처음이시라면 1시간 이내의 가벼운 유산소 운동 부터 시작해보시고, 근력과 함께 병행하시되 몸의 피로를 풀어줄 수 있도록 운동 후 스트레칭 활동과 족욕이나 반신욕과 같은 순환활동을 권장드립니다,
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.