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Re : 건설현자메서 일하는데 땀을 많이 흘리니까 다리가 후들거 ...
안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 서정웅 입니다.
최근과 같은 고온 다습한 날씨에 특히 야외에서 작업을 하실 때는 탈수 및 열탈진, 열경련 등의 온열질환이 발생할 수 있습니다. 수분을 섭취해서 땀이 더 많이 나는 것은 아닙니다.
야외에서 작업 할때는 중간 중간 그늘이나 서늘한 곳에서 충분한 휴식을 취하시고, 충분한 수분 섭취ㅣ를 해주세요. 물이나 이온음료 주스 등도 괜찮습니다.
감사합니다.
최근과 같은 고온 다습한 날씨에 특히 야외에서 작업을 하실 때는 탈수 및 열탈진, 열경련 등의 온열질환이 발생할 수 있습니다. 수분을 섭취해서 땀이 더 많이 나는 것은 아닙니다.
야외에서 작업 할때는 중간 중간 그늘이나 서늘한 곳에서 충분한 휴식을 취하시고, 충분한 수분 섭취ㅣ를 해주세요. 물이나 이온음료 주스 등도 괜찮습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 건설현장에서 일하는데 땀을 많이 흘리니까 다리가 후들거리고 풀려요
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
통증 지속시 정형외과 진료를 보시기바랍니다.
일상생활에서 건강한 생활습관-식습관,운동,숙면으로 관리하시기 바랍니다.
규칙적인 식생활로 끼니별 단백질150g섭취 : 고단백 저지방 위주로
세끼를 적정 탄수화물 밥1/2~2/3공기 ,단백질150g, 식이섬유소가 풍부한 채소 3가지씩 섭취하시고,
간식으로 과일,우유,견과류 등을 섭취하시기 바랍니다.
또한 칼슘과 비타민d가 풍부한 치즈, 브로콜리, 두부, 멸치, 우유, 오렌지, 버섯,아몬드, 빼째 먹는 생선, 미역 등 골고루 챙겨먹기 바랍니다.
가까운 보건소에서 체지방, 근력, 수분, 기초대사량을 확인하시면 보다 정확한 현재 몸상태를 확인할 수 있습니다.
통증 지속시 정형외과 진료를 보시기바랍니다.
일상생활에서 건강한 생활습관-식습관,운동,숙면으로 관리하시기 바랍니다.
규칙적인 식생활로 끼니별 단백질150g섭취 : 고단백 저지방 위주로
세끼를 적정 탄수화물 밥1/2~2/3공기 ,단백질150g, 식이섬유소가 풍부한 채소 3가지씩 섭취하시고,
간식으로 과일,우유,견과류 등을 섭취하시기 바랍니다.
또한 칼슘과 비타민d가 풍부한 치즈, 브로콜리, 두부, 멸치, 우유, 오렌지, 버섯,아몬드, 빼째 먹는 생선, 미역 등 골고루 챙겨먹기 바랍니다.
가까운 보건소에서 체지방, 근력, 수분, 기초대사량을 확인하시면 보다 정확한 현재 몸상태를 확인할 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.