안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 정기광 입니다.
발목의 토통증은 다치지 않았다면 대부분 무리한 보행과 관련이 많습니다. 발목 관절은 어깨와는 다른 상당히 안정적인 관절로. 그러나 우리 몸의 1.5배의 체중을 작은 관절로 받치므로 감당하는 로딩에는 어느정도 한게가 있습니다. 많이 걷다가 발목의 통증이 왔다면 거가 까지가 한계라 생각하시고 발목을 쉬게 해준 다면 발목의 통증은 회복하리라 생각이 들며, 그동안의 무리로 상한데는 없는지 확인하는것도 중요 합니다.
팔꿈치의 통증은 테니스 엘보우 라고 진단을 받으셨으니 아시겠지만 원인은 무거운 물건을 들때 손목의 등부분이 위로 가게 들어서 생기는 질환으로 등이 아닌 바닥 쪽으로 들으시면 동증이 덜하시라 생가되며, 더 좋은 방법은 쓰지 않으시며 스레칭 정도의 운동으로 2~3주 정도 하시고 천천히 덜 무거운 것 부터 시작하시기 바람니다.
질문에 도움이 되었으면 합니다.