안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 김윤석 입니다.

스트레스를 푸는 방법을 찾고 계신 것 같네요. 외향적인 성격의 소유자라면 타인들을 만나면서 에너지를 얻기 때문에 본인이 좋아하시는 취미활동을 나눌 동호회 활동 등을 적극적으로 하시도록 권유드리구요. 혼자만의 시간을 즐기거나 좋아하는 경우에는 내향적인 분이시기 때문에 본인만의 시간을 만드셔야 합니다. 점심 식사 후나 휴식 시간에 잠시 벤치에 앉아서 지나가는 구름이나 움직이는 나무들을 보면서 20분간 머리를 비우시는 것을 추천해드리구요. 유튜브에서 '명상 음악 10분' 등을 검색해서 아침 저녁으로 10분씩 복식호흡을 하시기 바랍니다. 복식호흡의 키포인트는 호흡에 집중하는 것입니다. 잡생각이 나더라도 그 생각에 대해서 판단하지 마시고 다시 자신의 호흡에 집중하세요. 복식 호흡은 근육 운동과 같아서 하루 이틀 한다고 자유자재로 되는 것은 아닙니다. 꾸준히 마음의 안정을 위해 투자한다고 생각하시기 바랍니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다.

감사합니다.