질문
답변
Re : 누군가는 매일 배설을 하는건 사실인데 전 장시간 운전을 ...
안녕하세요, 하이닥 대장항문 상담의 이주연 입니다.
생활 패턴을 비슷하게 하면 배변도 비슷한 시간에 하게됩니다. 보통요.
물을 많이 마시시고 식이섬유를 충분히 섭취하시면서 리듬을 타시게되면
본인이 언제 어찌해야 잘 나온다는 분석이 가능해지실 것입니다.
주로 언제 운전을 하시는지 식가는 언제 얼마나 하시는지 물은 자주 마시는 지
등등 잘 관리하면서 관찰해보시기 바랍니다.
생활 패턴을 비슷하게 하면 배변도 비슷한 시간에 하게됩니다. 보통요.
물을 많이 마시시고 식이섬유를 충분히 섭취하시면서 리듬을 타시게되면
본인이 언제 어찌해야 잘 나온다는 분석이 가능해지실 것입니다.
주로 언제 운전을 하시는지 식가는 언제 얼마나 하시는지 물은 자주 마시는 지
등등 잘 관리하면서 관찰해보시기 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 장시간 운전을 하기땜에 시원하게 볼수있는 방법을 그리고 나름대로 운동량이 적기에 변비가 생길수도 있을까요?
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
공복시 유산균섭취/식이섬유소가 풍부한 음식섭취/수분하루 2리터이상-식사와는한시간정도텀을 두고섭취
변비에는 식이섬유소가 풍부한 음식을 끼니별 2~3가지씩 반찬으로 챙겨드세요.
식이섬유소가 풍부한 식품으로는 키위,사과,살구등과일,양상추,브로콜리,오이,당근,무와같은 야채,다시마,미역,김등 해조류
또한 고구마,감자,옥수수,현미등 곡류에도 어느정도 포함하고있으며 팥,된장,녹두등콩류 시금치,부추,버섯등에도 풍부합니다
공복시 유산균섭취/식이섬유소가 풍부한 음식섭취/수분하루 2리터이상-식사와는한시간정도텀을 두고섭취
변비에는 식이섬유소가 풍부한 음식을 끼니별 2~3가지씩 반찬으로 챙겨드세요.
식이섬유소가 풍부한 식품으로는 키위,사과,살구등과일,양상추,브로콜리,오이,당근,무와같은 야채,다시마,미역,김등 해조류
또한 고구마,감자,옥수수,현미등 곡류에도 어느정도 포함하고있으며 팥,된장,녹두등콩류 시금치,부추,버섯등에도 풍부합니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 장시간 운전을 하기땜에 시원하게 볼수있는 방법을 그리고 나름대로 운동량이 적기에 변비가 생길수도 있을까요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
변비는 규칙적인 식습관은 필수입니다. 식사 시 충분한 시간을 가지도록 하며, 지방 섭취를 줄이고 섬유소가 풍부한 음식섭취를 하는 것이 좋습니다. 섬유소 섭취가 부족하면 변비를 유발할 수 있기 때문입니다. 섬유소가 풍부한 음식으로 대표적인 것은 미역, 다시마, 김 등의 해초류와 배추, 시금치, 무, 옥수수 등의 채소류가 있습니다. 섬유질에 수분을 공급하기 위해 음료도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 유산소 운동을 해주어야 합니다. 몸을 움츠리고 움직이지 않으면 혈액순환 및 신진대사가 활발히 이루어지지 못해 내부 장기도 제 기능을 하지 못하는 경우가 많습니다.
감사합니다.
변비는 규칙적인 식습관은 필수입니다. 식사 시 충분한 시간을 가지도록 하며, 지방 섭취를 줄이고 섬유소가 풍부한 음식섭취를 하는 것이 좋습니다. 섬유소 섭취가 부족하면 변비를 유발할 수 있기 때문입니다. 섬유소가 풍부한 음식으로 대표적인 것은 미역, 다시마, 김 등의 해초류와 배추, 시금치, 무, 옥수수 등의 채소류가 있습니다. 섬유질에 수분을 공급하기 위해 음료도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 유산소 운동을 해주어야 합니다. 몸을 움츠리고 움직이지 않으면 혈액순환 및 신진대사가 활발히 이루어지지 못해 내부 장기도 제 기능을 하지 못하는 경우가 많습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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