안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김희정 입니다.

뱃살, 허벅지살 등등 다이어트를 원하신다면
기본적으로는 건강한 감량이 우선이 되어야 합니다.

단기적으로 굶는 다이어트, 양을 줄이는 다이어트,
무리한 운동을 통한 다이어트는 체중감량 효과가 좋을 수 있으나
장기적으로 보았을 때 이는 식욕통제를 방해하고,
근손실을 유발하기 때문에 빠진 근육 사이로 체지방이 늘어나면서
체중감량 효과가 떨어지면서 요요현상을 유발할 수 있습니다.

때문에, 먹은만큼 스스로 소비와 대사가 가능한 몸을 만들어주기 위해서는
단순 체중감량을 위한 극단적인 다이어트가 아닌 건강하고 지속가능한 다이어트를 진행해야 합니다.

즉, 건강한 다이어트를 위해서는
굶지 않고 3끼 식사를 진행하는 다이어트가 필요하며
특히 3끼 식사의 경우 안정적인 혈당관리를 위해서
현미밥 기반의 식사를 권유드립니다.

주 3-4회씩
한시간 내외의 운동량 및 활동량을 통해서
건강하고 요요없는 다이어트를 시작해주세요.