안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤선영 입니다.

오메가3의 DHA는 뇌, 신경, 망막 조직의 주요 구성성분입니다.
두뇌의 60%가 지방인데 이 지방의 20%가 DHA로 이루어져 있습니다.
신경호르몬 전달을 촉진하고 두뇌 작용을 도와줍니다.

오메가3의 EPA는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전을 예방해줍니다.
뇌에 혈액이 원활하게 공급되어야 두뇌가 제 기능을 하며 기억력 개선에 도움이 됩니다.

또한 치매의 원인으로 지목되는 독성물질 '베타아밀로이드'가 뇌에 쌓이는 것을 막아주며
해마의 신경세포 손실을 감소시켜 인지력 개선에 도움이 됩니다.

이외에도 치매예방에 도움이 될만한 영양소로는
코엔자임Q10, 아로니아 등이 있으며 식물성 오메가3가 풍부한
호두, 아몬드 등의 견과류도 적정량씩 섭취해주시면 도움이 됩니다.


<치매예방에 좋은 생활습관>
1. 뇌를 자극하는 활동을 통해 뇌 인지 예비용량 늘리기
2. 손가락, 손을 움직이는 일을 많이하기
3. 일일 30분 이상 꾸준한 유산소운동(최소 주 3회)
4. 질 좋은 충분한 수면


도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.