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답변
Re : 23살 여자159 50이고요행정고시해요 스트레스 지 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 차단비 입니다.
키대비 적정체중에 속해있습니다.
다만, 인바디검사를 통해서
체지방이 많은건 아닌지 파악해볼 필요성이있고
스트레스는 누구나 가지고있는거지만
스트레스를 이겨낼수있는 능력이 더 중요합니다.
평상시 공부를 많이해야하는 상황이니
복식호흡 햇볕쬐기 등등 스트레스를 이겨낼수있는 습관을 연습하시는것이 좋습니다.
평소 건강이상여부를 고려하여
식습관자체를 인스턴터, 고혈당음식보다는
자연식품으로 섬유질, 해산물 해조류 등등
균형있는 영양소 섭취를 추천드려요
키대비 적정체중에 속해있습니다.
다만, 인바디검사를 통해서
체지방이 많은건 아닌지 파악해볼 필요성이있고
스트레스는 누구나 가지고있는거지만
스트레스를 이겨낼수있는 능력이 더 중요합니다.
평상시 공부를 많이해야하는 상황이니
복식호흡 햇볕쬐기 등등 스트레스를 이겨낼수있는 습관을 연습하시는것이 좋습니다.
평소 건강이상여부를 고려하여
식습관자체를 인스턴터, 고혈당음식보다는
자연식품으로 섬유질, 해산물 해조류 등등
균형있는 영양소 섭취를 추천드려요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 23살 여자159 50이고요행정고시해요 스트레스 지 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
가벼운 스트레스는 적당한 긴장감을 주어 도움을 줄 수 있으나 스트레스가 지속적으로 계속 공급되는 ‘만성화’가 시작되면 문제가 생기게 됩니다. 누구나 스트레스를 경험하며 살고 있으나 스트레스를 해소하는 방법은 개인마다 다릅니다. 스트레스를 조절하는 방법 중 운동은 혈액순환을 원활히 하고 폐과 심장, 뇌에 맑은 산소를 공급해 잡념을 없애는 데 도움이 되며 체력 회복에도 효과가 있습니다.
대부분의 사람들이 운동을 시작한 후 스스로 건강하다는 느낌을 받는데, 이는 뇌에서 엔도르핀 생성이 증가하면서 나타나는 효과입니다. 엔도르핀은 천연 항우울 성분으로 마음을 편안하게 만들어줄 뿐만 아니라 운동 후의 피로감을 만족감으로 바꿔줍니다.
스트레스 해소 운동법으로는 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 계단오르내리기, 수영, 가벼운 등산 등의 규칙적인 유산소 운동이 추천됩니다. 규칙적인 유산소 운동은 낮은 강도의 스트레스뿐 아니라 과도한 심리적 스트레스로 인한 나쁜 반응을 개선하는 데 효과적입니다.
감사합니다.
가벼운 스트레스는 적당한 긴장감을 주어 도움을 줄 수 있으나 스트레스가 지속적으로 계속 공급되는 ‘만성화’가 시작되면 문제가 생기게 됩니다. 누구나 스트레스를 경험하며 살고 있으나 스트레스를 해소하는 방법은 개인마다 다릅니다. 스트레스를 조절하는 방법 중 운동은 혈액순환을 원활히 하고 폐과 심장, 뇌에 맑은 산소를 공급해 잡념을 없애는 데 도움이 되며 체력 회복에도 효과가 있습니다.
대부분의 사람들이 운동을 시작한 후 스스로 건강하다는 느낌을 받는데, 이는 뇌에서 엔도르핀 생성이 증가하면서 나타나는 효과입니다. 엔도르핀은 천연 항우울 성분으로 마음을 편안하게 만들어줄 뿐만 아니라 운동 후의 피로감을 만족감으로 바꿔줍니다.
스트레스 해소 운동법으로는 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 계단오르내리기, 수영, 가벼운 등산 등의 규칙적인 유산소 운동이 추천됩니다. 규칙적인 유산소 운동은 낮은 강도의 스트레스뿐 아니라 과도한 심리적 스트레스로 인한 나쁜 반응을 개선하는 데 효과적입니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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