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답변
Re : 물을 1리터 마시고있는데 어떤 도움이 되는지 알고싶습니 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
질문자님의 경우 신체질량지수(BMI)가 약 24.73으로 과체중에 속합니다. 물은 신진대사에 도움을 주며 노폐물 배설, 포만감으로 인한 식사량 조절에 도움을 줍니다. 하루 여덞 잔 정도의 물을 마시는 것이 권장되며 보통 물은 천천히, 자주, 그리고 조금씩 마시는 것이 좋습니다. 그러나 식사 직전이나 도중에 물을 마시면 위 속의 소화효소와 위산을 희석시켜 소화에 지장을 줄 수 있기 때문에 식전 30분에 나시는 것이 좋습니다.
스트레칭으로 가벼운 준비운동을 시작으로 빠르게 걷기, 달리기, 자전거타기, 수영과 같은 유산소 운동을 실시하며 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 등의 근력운동을 통해 체중관리에 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
질문자님의 경우 신체질량지수(BMI)가 약 24.73으로 과체중에 속합니다. 물은 신진대사에 도움을 주며 노폐물 배설, 포만감으로 인한 식사량 조절에 도움을 줍니다. 하루 여덞 잔 정도의 물을 마시는 것이 권장되며 보통 물은 천천히, 자주, 그리고 조금씩 마시는 것이 좋습니다. 그러나 식사 직전이나 도중에 물을 마시면 위 속의 소화효소와 위산을 희석시켜 소화에 지장을 줄 수 있기 때문에 식전 30분에 나시는 것이 좋습니다.
스트레칭으로 가벼운 준비운동을 시작으로 빠르게 걷기, 달리기, 자전거타기, 수영과 같은 유산소 운동을 실시하며 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 등의 근력운동을 통해 체중관리에 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 물을 1리터 마시고있는데 어떤 도움이 되는지 알고싶습니 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤선영 입니다.
우리 몸의 수분은 체중의 약 60%를 차지하고 있으며
2/3를 상실하면 생명에 위험을 가져옵니다.
1,생체 내의 화학반응 매개체
2.영양소나 기타물질 운반
3.체내 노폐물 배출
4.체온조절에 관여
세계보건기구인 WHO에서 정한 성인 일일 물 섭취 권장량은 1.5~2L입니다.
감사합니다.
우리 몸의 수분은 체중의 약 60%를 차지하고 있으며
2/3를 상실하면 생명에 위험을 가져옵니다.
1,생체 내의 화학반응 매개체
2.영양소나 기타물질 운반
3.체내 노폐물 배출
4.체온조절에 관여
세계보건기구인 WHO에서 정한 성인 일일 물 섭취 권장량은 1.5~2L입니다.
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* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.