질문
답변
Re : 운동을 시작했는데 다리가 무겁고 온몸이 한짐이네요
안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 최종환 입니다.
당연한것입니다!
1-2개월간은 운동후 더 피곤하거나 통증이 있을수가 있습니다
그 기간을 참고 넘기시면 피곤함과 통증이 사라지고
훨씬더 건강하고 활기찬 생활을 하실수가 있을것입니다
운동하기전에 준비운동과 운동을 끝낸후에 마무리 운동을
꼭 해주시기를 추천드립니다 준비운동과 마무리운동을
해주시면 훨씬더 빨리 극복하실수가 있을것입니다
통증과 피곤함이 지속되면 통증의학과에
방문하여 상담하시기 바랍니다
감사합니다
당연한것입니다!
1-2개월간은 운동후 더 피곤하거나 통증이 있을수가 있습니다
그 기간을 참고 넘기시면 피곤함과 통증이 사라지고
훨씬더 건강하고 활기찬 생활을 하실수가 있을것입니다
운동하기전에 준비운동과 운동을 끝낸후에 마무리 운동을
꼭 해주시기를 추천드립니다 준비운동과 마무리운동을
해주시면 훨씬더 빨리 극복하실수가 있을것입니다
통증과 피곤함이 지속되면 통증의학과에
방문하여 상담하시기 바랍니다
감사합니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 등산도 하고 둘레길도 걷고 요사이 운동을 시작했는데 다 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
갑자기 운동을 시작하게되면 누구나 겪는 현상인데요,
안쓰던 근육을 많이 쓰게되면서 근육통이나 피로에 시달리게 되죠.
이부분을 최소화하기 위해서 운동전후 스트레칭이나 폼롤러, 마사지볼을 이용한 셀프마사지, 온욕 등을 해서 근육의 긴장을 풀어주고 피로를 낮춰주셔야 합니다.
운동도 한번에 몰아서 하기보다는 여러번에 나눠서 하시고, 서서히 운동량을 늘려서 적응시간을 갖는 것이 좋겠습니다.
갑자기 운동을 시작하게되면 누구나 겪는 현상인데요,
안쓰던 근육을 많이 쓰게되면서 근육통이나 피로에 시달리게 되죠.
이부분을 최소화하기 위해서 운동전후 스트레칭이나 폼롤러, 마사지볼을 이용한 셀프마사지, 온욕 등을 해서 근육의 긴장을 풀어주고 피로를 낮춰주셔야 합니다.
운동도 한번에 몰아서 하기보다는 여러번에 나눠서 하시고, 서서히 운동량을 늘려서 적응시간을 갖는 것이 좋겠습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.