영양소 비타민 복용법 알려주세요
웨이트운동 꾸준히 하고있는 27살 남자입니다.
비만아니고 건강한 몸 유지하고있습니다.
식단은
탄수화물 : 단백질 2 : 1 그리고 지방 0.5 정도
식단은 그냥 이런 운동식단 입니다.
제가 복용하고 있는 영양제가
** 얼라이브 종합비타민, 비타민d, 오메가3, 칼슘(구연산등 섞인것), 마그네슘,
비타민c, 유산균, 비오틴(탈모걱정..) **
이렇게 먹고있어요
지금은 그냥 아침식후에 다 먹고있네요ㅠㅠ
효과적인 복용법좀 알려주세요!
제가 철분은 따로 섭취안하지만
철분은 단백질이랑 같이 먹으면 안된다던데 ?(맞나요?ㅎㅎ)
그런 조언 등 부탁드립니다!!