안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 김대현 입니다.

부정맥이란 심장 박동이 비정상적으로 빨라지거나, 늦어지거나, 혹은 불규칙하게 되는 것으로,
어지럼증이나 전신통증이 있다고 부정맥일 가능성은 적습니다.
부정맥이 걱정되시면 가까운 내과에서 심전도검사를 해보시기 바랍니다.

하루 잠을 못주무셨다고 불면증은 아닙니다.
숙면에 도움이 되는 기본적인 사항 말씀드릴테니 지켜보시기 바랍니다.

*규칙적으로 밤에 같은 시간에 잠자리에 들고 정해진 시간에 일어납니다.
*침대에서 음식을 먹거나 게임을 하지 말고 침대는 잠자는 용도로만 사용합니다.
*낮 시간에 산책이나 운동을 꾸준히 합니다. 햇빛을 쐬는 것은 더욱 좋습니다.
*잠자기 직전에는 너무 격렬한 운동을 피합니다.
*커피나 홍차, 녹차, 핫초코, 콜라 등 카페인이 들어있는 음료는 피합니다. 특히 저녁식사 이후에는 금물입니다.
*낮잠은 자지 말고 가능한 밤에 잠을 잡니다.
*저녁에 과식을 하지 않습니다.
*잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한잔, 혹은 치즈, 바나나 등을 먹는 것은 도움이 됩니다.

만약 위의 사항을 지키고도 2주 이상 충분한 수면을 취하지 못한다면 가까운 정신건강의학과나 한방신경정신과를 방문하셔서 상담받으시는 것이 좋습니다.

감사합니다.