질문
스쿼트 2세트 정도 하면 척추와 엉덩이가 만나는쪽?이랑 등 아랫쪽 척추부분이 너무 아프네요.
안녕하세요. 요즘 운동을 하고있는데 하체 맨몸운동으로 스쿼트를 하거든요. 예전엔 안그랬던것같은데 이상하게 요즘들어 스쿼트 2세트 정도 하면 척추와 엉덩이가 만나는쪽? 이랑 등 아랫쪽 척추부분이 너무 아프네요. 왜 이런건가요?? 단지 근육통으로 치부해도 되는건지 아니면 치료를 해야하는건지 궁금합니다.
답변
Re : 스쿼트 2세트 정도 하면 척추와 엉덩이가 만나는쪽?이랑 등 아랫쪽 척추부분이 너무 아프네요.
안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 차상현 입니다.
맨몸 스쿼트를 하고 나면 심한 요통이 생기시는 군요.
척추 기립근 및 대요근은 척추의 기능을 돕고있는 근육들입니다.
이 근육들은 세로로 주행을 하면서 기능을 하는데 만약 이 근육들이 경직이 되는 경우
세로방향으로 짧아지는 힘이 생기면서 추간판이나 척추관절에 압력이 증가하며 통증이 심해지는 경우가 있습니다.
통증이 심한 상태인 경우 통증이 유발되는 상황을 피해주시는 것이 꼭 필요하며
운동으로 통증을 극복하려는 것은 상황을 더욱 악화시킬 수 있으니 통증이 사라질 때 까지 휴식을 취하시는 것을
권해드립니다.
추후 통증이 더욱 심해지는 경우라면 가까운 통증의학과나 신경외과에서 상담받아 보실 것을 권유드립니다.
맨몸 스쿼트를 하고 나면 심한 요통이 생기시는 군요.
척추 기립근 및 대요근은 척추의 기능을 돕고있는 근육들입니다.
이 근육들은 세로로 주행을 하면서 기능을 하는데 만약 이 근육들이 경직이 되는 경우
세로방향으로 짧아지는 힘이 생기면서 추간판이나 척추관절에 압력이 증가하며 통증이 심해지는 경우가 있습니다.
통증이 심한 상태인 경우 통증이 유발되는 상황을 피해주시는 것이 꼭 필요하며
운동으로 통증을 극복하려는 것은 상황을 더욱 악화시킬 수 있으니 통증이 사라질 때 까지 휴식을 취하시는 것을
권해드립니다.
추후 통증이 더욱 심해지는 경우라면 가까운 통증의학과나 신경외과에서 상담받아 보실 것을 권유드립니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 안녕하세요. 요즘 운동을 하고있는데 하체 맨몸운동으로 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 강화수 입니다.
스쿼트 운동시 고관절의 가동성이 부족하면 요추부분에서 움직임이 많이 일어나게 됩니다.
요추는 안정성을 담당하는 관절이기 때문에 움직임이 많이 일어나면 안됩니다.
(예: 하강동작시 허리가 많이 구부러지거나, 너무 많이 앞으로 빠지거나)
아래 고관절 힙힌지 패턴과 가동성 운동에 관한 내용을 첨부하니 보시고 참고 하시기 바랍니다.
힙힌지 패턴
http://blog.naver.com/skanasoo/221229065258
고관절 가동성 운동
https://youtu.be/NG9qbvAN3gQ
스쿼트 운동시 고관절의 가동성이 부족하면 요추부분에서 움직임이 많이 일어나게 됩니다.
요추는 안정성을 담당하는 관절이기 때문에 움직임이 많이 일어나면 안됩니다.
(예: 하강동작시 허리가 많이 구부러지거나, 너무 많이 앞으로 빠지거나)
아래 고관절 힙힌지 패턴과 가동성 운동에 관한 내용을 첨부하니 보시고 참고 하시기 바랍니다.
힙힌지 패턴
http://blog.naver.com/skanasoo/221229065258
고관절 가동성 운동
https://youtu.be/NG9qbvAN3gQ
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.