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Re : 하루에 12시간정도 앉아있는데 허벅지가 너무저려서 눕듯이 앉게 되요
안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 차상현 입니다.
젊은분인지 연세가 많은 분인지 궁금하군요.
연세가 많은 남자분이시라면 척추 주위 근육이 부족하여 생기는 증상입니다.
오래 앉아있는 시간을 줄이시고 중간중간에 일어서서 기지개를 켜시고
앉아있을 때 등을 등받이에 기댈 수 있게 하시는 것이 도움이 될 것 같습니다.
통증이 심해진다면 가까운 통증의학과나 신경외과에 가셔서 상담받아보시기 바랍니다.
감사합니다.
젊은분인지 연세가 많은 분인지 궁금하군요.
연세가 많은 남자분이시라면 척추 주위 근육이 부족하여 생기는 증상입니다.
오래 앉아있는 시간을 줄이시고 중간중간에 일어서서 기지개를 켜시고
앉아있을 때 등을 등받이에 기댈 수 있게 하시는 것이 도움이 될 것 같습니다.
통증이 심해진다면 가까운 통증의학과나 신경외과에 가셔서 상담받아보시기 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 하루에 12시간정도 앉아있는데 허벅지가 너무저려서 눕듯 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
허벅지가 저린 것은 많이 눌려서 혈액순환이 안되서 일 수도 있으며, 어디선가 신경이 눌리는 질병이 있을 수도 있으므로 반드시 병원에서 검사를 받아보는 것이 좋겠습니다.
방석을 쿠션감이 좋은 것으로 바꿔서 눌리는 무게를 줄여줄 수 있습니다.
앉아 있는 동안에는 수시로 자세를 자주 바꿔서 데미지를 줄일 수 있습니다. 편하게 30초 기대고 있다가 허리를 세워서 30초 유지하고 다시 반복.....(근육은 한자세로 오래잇을 수록 빨리 굳어버리기때문에 자세를 자주 바궈주는 것이 좋습니다)
중간중간 일어나서 스트레칭을 자주 해주세요. 다리 척추를 가볍게 돌려만 주셔도 데미지 감소에 도움이 됩니다.
하루 2번쯤은 코어운동을 해서 약해지지 않도록 해주세요.
허벅지가 저린 것은 많이 눌려서 혈액순환이 안되서 일 수도 있으며, 어디선가 신경이 눌리는 질병이 있을 수도 있으므로 반드시 병원에서 검사를 받아보는 것이 좋겠습니다.
방석을 쿠션감이 좋은 것으로 바꿔서 눌리는 무게를 줄여줄 수 있습니다.
앉아 있는 동안에는 수시로 자세를 자주 바꿔서 데미지를 줄일 수 있습니다. 편하게 30초 기대고 있다가 허리를 세워서 30초 유지하고 다시 반복.....(근육은 한자세로 오래잇을 수록 빨리 굳어버리기때문에 자세를 자주 바궈주는 것이 좋습니다)
중간중간 일어나서 스트레칭을 자주 해주세요. 다리 척추를 가볍게 돌려만 주셔도 데미지 감소에 도움이 됩니다.
하루 2번쯤은 코어운동을 해서 약해지지 않도록 해주세요.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.