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Re : 제가 다이어트중인데요 보통 저녁먹는시간을 몇시쯤으로 정 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 송미현 입니다.
수면에 방해가 되지 않고, 위장에 부담이 되지 않는 선에서 권하는 저녁 식사 시간은
취침 4시간 전까지 입니다.
즉, 오후 11시에 주무실 예정이시라면 오후 7시까지는 식사를 마치시는 것이 가장 이상적입니다.
그러나 현실적으로 어려운 경우가 많으므로, 최대한 시간차를 두고(3시간 차이라도 두고) 저녁식사를 끝마치시는 것을 권합니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
수면에 방해가 되지 않고, 위장에 부담이 되지 않는 선에서 권하는 저녁 식사 시간은
취침 4시간 전까지 입니다.
즉, 오후 11시에 주무실 예정이시라면 오후 7시까지는 식사를 마치시는 것이 가장 이상적입니다.
그러나 현실적으로 어려운 경우가 많으므로, 최대한 시간차를 두고(3시간 차이라도 두고) 저녁식사를 끝마치시는 것을 권합니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 제가 다이어트중인데요 보통 저녁먹는시간을 몇시쯤으로 정하는게 좋을까요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이수연 입니다.
다이어트 식단을 정해주실 때에는 아침과 점심 저녁의 식사간의 간격이 일정한 것이 좋습니다.
그 간격 사이로 하여 내가 먹은 음식에 대한 혈당이 쓰여질 것이기에 이 간격 안에서 다른 음식의 섭취가 없는 것이 다이어트 식단의 기본이라고 볼 수 있습니다.
저녁 식사 시간은 6:30 전으로 완료해 주시는 것이 좋으며
만약 아침과 저녁식사까지 간격이 만들어 지지 않는다면
저녁 식사 시간을 6:30으로 맞추시기 위해 아침 식사 시간을 8시 근처로 당기시는 부분을 추천드립니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
다이어트 식단을 정해주실 때에는 아침과 점심 저녁의 식사간의 간격이 일정한 것이 좋습니다.
그 간격 사이로 하여 내가 먹은 음식에 대한 혈당이 쓰여질 것이기에 이 간격 안에서 다른 음식의 섭취가 없는 것이 다이어트 식단의 기본이라고 볼 수 있습니다.
저녁 식사 시간은 6:30 전으로 완료해 주시는 것이 좋으며
만약 아침과 저녁식사까지 간격이 만들어 지지 않는다면
저녁 식사 시간을 6:30으로 맞추시기 위해 아침 식사 시간을 8시 근처로 당기시는 부분을 추천드립니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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