안녕하세요, 하이닥 비뇨의학과 상담의 정한수 입니다.

물에 대한 어무맹랑한 미신이 참 많습니다.
1. 물을 많이 마시면 건강에 좋다
-> 적당히 드시는 것이 훨씬 좋습니다. 물먹는 양으로 조절하기 보다 소변량으로 조절해야 합니다. 하루 총 소변량은 1.2리터 에서 1.5리터 정도가 적당합니다. 하루종일 소변량을 측정해 보시고 이보다 더 많이 보고 있다면 먹는 물을 줄여야 합니다.
2. 소변을 참으면 병이된다.
-> 성인방광의 크기는 500미리입니다. 500미리 이상 참는 것은 문제가 될수 있지만 그 이하는 문제가 되지 않습니다. 소변이 마려우면 몇분간 참아보시고 계속 마려울때만 소변보시고 마려운 느낌이 없어지면 안보셔도 됩니다. 이렇게 참으면서 모아서 보시는 것이 훨씬 방광 건강에 좋습니다. 한번 소변 보실 때 소변량을 최소 300미리가 되도록 훈련하세요. 계량컵을 구매하셔서 자기가 보는 소변량이 얼마인지 주기적으로 체크해보시는 것이 좋습니다.

사람마다 체형이 다르고 땀이 나오는 것이 다르고 호홉기를 통한 수분배출의 양이 다릅니다.
일률적으로 하루 8잔 이상 먹으면 건강에 좋다라는 말은 말도 안되는 소리이죠.
사람은 각각 모두 다릅니다.
물먹는 습관부터 줄여보도록 하세요

이답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.