안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 민혜연 입니다.

지질의 대사과정에 수분이 관여하기는 하지만, 물을 많이 마시는 것만으로 지질 수치를 개선시키는 것은 무리가 있어 보입니다.

단순히 지방 함량이 높은 음식도 지질수치를 올릴 수 있으나, 탄수화물을 많이 먹을 경우에도 남는 에너지를 지방의 형태로 저장하기 때문에 복합탄수화물 섭취 역시 줄이시는 것이 좋습니다.
남편분이 즐겨드신다는 과자류는 트랜스지방 뿐 아니라 정제된 복합탄수화물 함량 역시 높으므로 LDL 콜레스테롤을 증가시키는 안좋은 식습관입니다.
탄수화물 섭취를 줄이시고, 규칙적인 유산소 운동을 하시면서 지질수치 추적검사를 받으시기 바랍니다.

나쁜 콜레스테롤을 줄이고, 좋은 콜레스테롤을 높이는 생활습관에 대해 안내드리오니 참고하시기 바랍니다.

(남편분은 흡연을 하지 않는다고 하시니, 이 부분은 염려하지 않으셔도 되겠어요 ^^)

위처럼 생활습관 교정 3-6개월 후에도 계속 LDL콜레스테롤 수치가 150이상이라면 약물치료를 고려해야 할 수 있으니 의사의 진료를 받으시는 것이 좋습니다.
(나이, 성별, 과거력, 가족력 등에 따라 치료 타겟이 되는 콜레스테롤 수치가 다르므로 반드시 의사의 진료를 받고 결정하시는 것이 좋습니다.)

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.

콜레스테롤 수치는 일상생활 속에서

1. 정상체중을 유지하시면서

2. 꾸준한 운동과

3. 포화지방 섭취와

4. 콜레스테롤 함량이 높은 음식을 주의하는 식생활로

건강하게 관리하시면 됩니다.

특히 콜레스테롤 높은 음식을 주의하셔야 하는데

콜레스테롤이 높은 음식은 새우, 계란 노른자, 젓갈류, 간, 순대, 오징어, 버터, 베이킨, 소세지, 햄, 갈비 등이 있으며, 이런 음식들을 장기간 섭취률이 많아질 경우 혈액수치에 영향을 미칠 수 있습니다.

질문자님께서 지금 관리해주시는 것처럼 꾸준하게 남편분을 격려해주셔야 하겠네요 ^^

모든 음식을 적절히 한끼 섭취시 포만감이 70~80%로 느껴질 때 수저를 놓으시는 습관이 중요합니다.

도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.