안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 곽민재 입니다.

자궁 선근증은 에스트로겐 의존성 질환입니다. 그렇기때문에 에스트로겐을 분해하고 배출하는 음식을 복용하는 것이 좋습니다.

섭취하면 좋음 음식 :
◎ 잡곡류 : 현미, 조, 귀리 등의 잡곡류는 식이섬유가 풍부하여, 남는 에스트로겐과 결합한 후
그것을 몸 밖으로 배출하는 작용을 합니다.
에스트로겐의존성질환의 예방과 재발에 효과가 좋습니다.
◎ 해조류 : 미역, 다시마 김 같은 해조류는 혈의 순환을 돕습니다. 해조류의 풍부한 마그네슘이
신경의 긴장을 완화시켜 통증을 덜어주며, 특히 미역에는 요오드가 풍부하여 노폐물의
배출에 좋습니다. (단, 해조류를 먹을 때 염분의 섭취를 줄여야 합니다.)
◎ 민들레차 : 민들레차는 과도한 에스트로겐을 간에서 처리할 수 있도록 도움을 줍니다.

피해야할 음식:
◎ 알콜과 카페인 : 알콜과 카페인은 에스트로겐의 혈중 수치를 높입니다.
◎ 짠 음식 : 체내에 염분 농도가 높으면 몸속 수분을 끌어들여 몸의 부종이 생기게 되고,
이는 결국 체내의 순환이 원활 하지 않게 합니다.
◎ 인스턴트 식품 : 인스턴트 속 환경호르몬이 채내에 들어와 호르몬의 불균형을 초래합니다.
인스턴트 외에 밀가루와 붉은 육류(특히 기름진 부위)는 피하는 것이 좋습니다.
◎ 차가운 음식 : 찬 음식을 자주 섭취할 경우, 하복부의 순환의 원활하지 않아 어혈이 생길 가능성이
높습니다. 어혈은 또 다른 여성질환이 나타날 수 있는 원인이 됩니다.

평소 관리를 위해서는 앞서 말씀드린대로 음식을 조절하시면 좋습니다.

치료를 원하신다면 한약처방을 받아보시길 권해드립니다.
체질에따라 선근증이 생기는 원인은 다양합니다. 체질에 맞춰 처방받아 복용하신다면 증산개선은 물론 선근증을 치료할 수 있습니다.
감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 안희진 입니다.

157/68이라면 적정체중까지는 20kg정도 감량이 필요하신데요.
호르몬쪽으로 이상이 있으시다면 특히나 충분한 영양소 섭취가 필요합니다.
과체중, 비만이 되면 지방세포에서 에스트로겐 호르몬에 대한 분비가 많아지면서
여성호르몬에 대한 불균형이 발생될 수 있기 때문에
건강을 위해서라도 호르몬의 밸런스를 맞출 수 있는 다이어트가 필요한데요.

호르몬은 충분한 영양소가 있어야 잘 만들어질 수 있고
혈액순환이 잘 되어야 호르몬 분비가 원활해질 수 있습니다.
식사는 5대 영양소를 균형있게 섭취할 수 있도록
한식 기반의 식사를 일정하게 챙겨드시는 것이 좋습니다.
몸은 따뜻하게 하는 습관이 좋기 때문에 평소 반신욕 등을 해주신다면
혈액순환에 도움이 됩니다.

살이 찌는 원인부터 개선하는 가장 건강한 다이어트 하시길 바랍니다.