안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 신홍범 입니다.
질문자님께서 질문주신 증상은 과도한 수면시간입니다.
기면증의 경우 심한 낮졸림, 갑작스런 수면, 과도한 수면, 탈력발작이 주요 증상이며
주로 학생일때 발견됩니다.
기면증은 뇌속의 하이포크레틴이라는 각성-수면 스위치 역할을 하는 단백질이
제대로 작동하지않아 생기는 수면질환입니다.
이럴 경우, 자야하는데 못자고 자지말아야할때 자게 되어 일상이 힘들어집니다.
또한 사라마다 증상이 조금씩 달라서 기면증엔 정확한 검사가 필요합니다.
과수면증은 기면증과 증상이 유사하나, 발병기전이 다르기때문에 기면증과 과수면증을
구분하기위한 검사를 해야합니다.

수면질환의 경우 수면중 나타나는 증상때문에 잦은 각성으로 낮은 수면의 질로
아침이 일어나기 힘들며, 개운하지않고, 두통,어지러움 등을 호소하기도합니다.

아래 제시된 <수면위생>을 잘 지키시면 증상 완화에 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

1. 밤마다 같은 시간에 잠자리에 들고 정해진 시간에 일어납니다.
(정해진 시간에 일어나는 것이 제일 중요합니다.)
2. 낮 시간에 운동을 규칙적으로 합니다.
(햇빛이 비치는 시간대, 오전10시 이후에 30분에서 1시간 정도 산책을 하는 것이 좋습니다.)
3. 취침 직전에는 너무 격렬한 운동을 피한다. 운동 자체가 자극이 되어 잠들기 힘들어 집니다.
4. 커피나 홍차, 녹차, 핫초코, 콜라 등 같은 카페인이 들어있는 음료를 피합니다.
5. 낮잠은 자지 않는다. 낮잠을 자게 되면 야간에 잠들게 되는 경향은 그 만큼 줄어들게 됩니다.
6. 저녁에 과식을 하지 않는다. 과식 자체가 자극이 되어 잠들기 힘들어집니다.
잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한잔 혹은 치즈 등을 먹는 것은 도움이 됩니다.
7. 자기 전에 TV나 PC는 피합니다.

위 수칙을 꾸준히 지켰는데도 불구하고 증상이 지속되신다면
수면다원검사가 가능한 병원을 방문, 의사와 상담하시길 바랍니다.
감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 피부과 상담의 이호 입니다.

수면장애입니다.

수면패턴을 보는 이비인후과, 정신과 등을 가서 정확한 진료를 받으시고

수면습관/행동 에 어떤 문제가 있는지 진료를 받아보셔야합니다.

단순히 증상만을 듣고 어떻게하면 그 시간에 일어날수 있다 라는 치료법을 드릴 수 있는

의사는 없습니다.

해당 증상을 일으키는 원인에대해서 보다 전문적인 접근이 필요할 것 같습니다.

감사합니다.