안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤선영 입니다.
퇴근하셔서 따뜻한 물로 20분 정도 족욕을 해주시고, 충분히 안마해주기, 벽에 다리를 올린 L자 다리 혹은 낮은 베개 등을 다리 밑에 넣어 다리를 심장보다 높게 올린 후 휴식하기 등이 부종 완화 및 근육통 개선에 도움이 됩니다.
또한 오래 서서 일하시는 직업의 경우 오메가3와 마그네슘제를 드시면 혈행을 원활하게 하고 근육 이완에도 도움을 주어 통증을 유발하는 원인 개선에 효과적입니다.
이점 참고하셔서 도움이 되시길 바랍니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.