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Re : 키 179 몸무게 82 나이는 43세 입니다. 적정 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김윤정 입니다.
현재는 BMI지수 25.88로 비만군에 속합니다. 적정체중은 69.7kg입니다.
적절한 체중감량은 1달에 1.5kg~2kg로 시간을 두고 꾸준히 감량해야 건강한 체중감량이라고 할 수 있습니다.
운동은 평소 하시고 싶었던 운동을 선택하여 해보도록 합니다. 달리기, 배드민턴, 빨리 걷기, 수영 등 어떤 운동이든 활동적인 운동이라면 상관없습니다. 다만, 근력운동도 병행해 주셔서야 탄력있는 몸을 만들 수 있고, 기초대사량이 증가하여 체중관리에 더욱 도움이 될 수 있습니다.
근력 운동이라 하면 대개 무거운 바벨을 들고 하는 웨이트 트레이닝을 생각하기 쉽지만, 가벼운 아령이나 탄력밴드를 활용하는 운동이나 자기 체중을 이용한 체중 저항 운동도 근력 운동에 속하니, 집에서 하실 수 있는 스퀏, 런지, 크런치 등 운동을 해보는 것도 권해드립니다.
답변이 도움되셨으면 좋겠습니다
감사합니다.
현재는 BMI지수 25.88로 비만군에 속합니다. 적정체중은 69.7kg입니다.
적절한 체중감량은 1달에 1.5kg~2kg로 시간을 두고 꾸준히 감량해야 건강한 체중감량이라고 할 수 있습니다.
운동은 평소 하시고 싶었던 운동을 선택하여 해보도록 합니다. 달리기, 배드민턴, 빨리 걷기, 수영 등 어떤 운동이든 활동적인 운동이라면 상관없습니다. 다만, 근력운동도 병행해 주셔서야 탄력있는 몸을 만들 수 있고, 기초대사량이 증가하여 체중관리에 더욱 도움이 될 수 있습니다.
근력 운동이라 하면 대개 무거운 바벨을 들고 하는 웨이트 트레이닝을 생각하기 쉽지만, 가벼운 아령이나 탄력밴드를 활용하는 운동이나 자기 체중을 이용한 체중 저항 운동도 근력 운동에 속하니, 집에서 하실 수 있는 스퀏, 런지, 크런치 등 운동을 해보는 것도 권해드립니다.
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감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 키 179 몸무게 82 나이는 43세 입니다. 적정 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손민규 입니다.
bmi 기준으로 60~70kg 초반대가 정상 범위이긴 하지만, 근육과 지방의 비율에 따라 현재의 체중은 정상일 수도 있습니다. 이는 인바디라는 기기를 통하여 측정할 수 있으며 주변의 보건소에 방문하시면 무료로 측정이 가능합니다.
감사합니다.
bmi 기준으로 60~70kg 초반대가 정상 범위이긴 하지만, 근육과 지방의 비율에 따라 현재의 체중은 정상일 수도 있습니다. 이는 인바디라는 기기를 통하여 측정할 수 있으며 주변의 보건소에 방문하시면 무료로 측정이 가능합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 키 179 몸무게 82 나이는 43세 입니다. 적정 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
수치상 표준체중은 71.1kg이며(66~76kg)사이 표준범위라고 생각하시면됩니다.
감량시에도 일주일-0.5kg 체지방을 감량하는데 목표로 두고 한달에 2.5~3kg체지방감량목적으로
한달후 인바디측정후 체지방량을 전/후 비교해보시기바랍니다
수치상 표준체중은 71.1kg이며(66~76kg)사이 표준범위라고 생각하시면됩니다.
감량시에도 일주일-0.5kg 체지방을 감량하는데 목표로 두고 한달에 2.5~3kg체지방감량목적으로
한달후 인바디측정후 체지방량을 전/후 비교해보시기바랍니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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