안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박소정 입니다.

결론부터 말씀드리자면 같이 섭취하시는 것이 좋습니다.

L-아르기닌은 필수아미노산으로 단백질 구성성분이고 아연은 아미노산 대사에 관여하기 때문에 같이 섭취하시는 것이 좋습니다. 한국인 영양섭취기준에서 성인의 아연 권장섭취량은 남자는 8∼10㎎, 여자는 7∼8㎎입니다.

세계보건기구(WHO)에서 제안한 아연의 상한섭취량은 성인 남자 45㎎, 성인여자 35㎎입니다. 50mg의 제제를 섭취시 40%흡수력을 따져보았을때 20mg정도가 흡수된다고 생각하시면 됩니다.

면역기능, 성기능(전립선비대예방 및 완화와 정자활성도 증가), 혈당조절, 호르몬활성, 근육및 골격형성 등 체내에서 200가지 역할을 하는 미네랄입니다.

아연 뿐 아니라 운동시 평소 식습관을 돌아보시고 불규칙하거나 불균형하게 드신다 하면 멀티비타민미네랄 제제도 권장드립니다.

간혹 가다 아연 과량섭취로 인해 모발빠짐 피부건조 등의 증상을 나타내는 분들도 계시니 참고하시길 바랍니다.

무술년 새해 복 많이 받으세요.